|
А сегодня были ноги 🍑🔥🔥🔥 Жесть))) Но круто💪🏽
Эллипс 20мин, разминка 10мин (я не знала, что ноги, размяла верх😁).
•Отведения ноги в блоке 30кг*15р*3п.
•Жим ногами (~20кг платформа)+110кг*15р*15р*25р(почти отказ).
•Сгибания ног 35кг*5*15*12р.
•Болгарские выпады с гантелями по 8кг*15р*2п, по 10кг*15р.
Разгибания ног 35кг*15р*2п.
Икры сидя 35кг*20р*3п.
Растяжка 10мин.
Капец моим булкам. К понедельнику надеюсь отойду) Будет силовая треня на ноги.
View Diet Calendar, 01 September 2021:
|
2358 kcal
|
Fat: 78.86g | Prot: 135.71g | Carbs: 273.81g.
Breakfast: Песочное Печенье, Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Щучинский МСЗ Сыр Королева Марго, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Равис Буженина Рощинская из Мяса Птицы, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый. Lunch: Пицца с Морепродуктами. Dinner: Премьер Клубника Протертая с Сахаром, Бодрость Цикорий Жидкий, Домик в деревне Молоко 1,5%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Белакт Творог Обезжиренный, Додо Пицца Пицца Мясная. more...
|
|