|
Нужна помощь коллективного разума. За последний год вес увеличился на 20 кг.
Этим летом опять решила взять себя в руки. Питаюсь на 1200-1300 в день. 2 раза в неделю кардио, 1 раз - силовые.
Сходила сегодня на биоимпеданс и очень расстроена. Удельный основной обмен всего 688 ккал, основной обмен - 1342 ккал.
Это объясняет почему так вырос вес и отчего его сложно снижать. Но непонятно, что делать дальше. Снижать еще ниже калорийность не хочу.
Пока из идей - увеличить белок в рационе и перейти на 2 силовых + 1 кардио.
Подскажите, как подстегнуть метаболизм?
|
1111 kcal
|
Fat: 52.47g | Prot: 122.76g | Carbs: 32.57g.
Breakfast: Папа Может Сосиски Сливочные , Яйцо. Lunch: Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль , Летний День Молоко 3,2%, Капустный Салат, Семга Запеченная. Dinner: Креветки (Вареные или на Пару). more...
|
|