Johanna75meta's Journal, 25 Aug 21

Holaaa! Empezamos en el mismo peso 🤭 muchas felicidades! ❤️❤️Y espero que sigas en ese camino, nada es imposible. Yo estoy igual que tú en muchas cosas jajaa tampoco duraba mucho en las dietas pero por alguna razón ahorita ya dure y la verdad si ves cambios no solo en tu físico, sino que también emocionalmente y mentalmente. Creo que la papada se baja con el tiempo🤔.. así que no te preocupes! Ya más adelante veremos. Y nuevamente felicidades!! 

¡No puedo dar reacción a tu comentario, pero me encanta! Sí, poco a poco seguiremos bajando y gracias por el consejo ❤️❤️ 

CUANTAS KC@LS CONSUMES AL DIA??.  

Te felicito, estoy segura que lograras tu objetivo. En cuanto a lo que pasa con la papada, la verdad no se mucho del tema, pero se que el tipo ejército que hagas afecta de diferente forma a tu cuerpo. Ejemoplo: las rutinas de Chloe ting, son perfectas si tu objetivo es bajar de peso, por qué se centran en quemar grasa y no en aumentar músculo, por ello; si sigues estas rutinas perderás peso, pero probablemente tu cuerpo no estara tan definido (marcado). Quiero dar a entender que los ejercicios de definición ayudan a pegar la piel al músculo. Por lo tanto es bueno que en las rutinas se implementen variedad de ejercicios con diferentes objetivos. No se mucho del tema de las rutinas, si alguien sabe y leyó esto, por favor hágame saber si estoy mal. Por último te recomiendo los videos de TRAB Academy https://youtube.com/c/TRABAcademy Hay un video que habla de ejercicio para disminuir papada, no recuerdo cual es ya que no lleva ese título. 

Pimpollo en efecto si estas mal en algunos conceptos pero igual nadie nace sabiendo y menos tienen el valor de decir que pueden estar equivocados. Aquí van las aclaraciones, las rutinas de Chloe son simplemente para gastar calorías y nada mas, como brincar la soga, bailar, zumba, jugar futbol etc pero NO se recomienda darle prioridad a esos tipos de actividades en la perdida de peso, lo que se recomienda es entrenamiento con cargas(pesas) que también gastas calorías, la gran diferencia es que con esto al menos no perderás el musculo que tengas y posiblemente crear algo de este, las pesas pueden marcar la diferencia de quedar flácida o no. Otro "los ejercicios de definición ayudan a pegar la piel al músculo" no existe algo como ejercicios de definición, lo que determina si subes o bajas es la alimentación. Y para Johanna, la grasa tarde o temprano tiene que ir cediendo, como no existen ejercicios para bajar la papada tampoco lo existen para NINGUN área del cuerpo, así es ni por 1000 abdominales que hagas bajaras la panza, no pierdan tiempo en eso, la clave siempre es el déficit en la alimentación. Por cierto yo odio los ejercicios de abdomen y en mi definición no hice ninguno, la grasa se fue por arte de magia? no, el déficit y la alimentación lo hicieron posible  

Eventualmente la piel se vuelve a pegar al cuerpo mientras sigas con tu dieta y hagas ejercicios con peso, cuidado con las estrías 

Hola yo perdí peso y también he perdido papada, ojalá y te funcione a mi me ha ido bien, alrato pongo la foto del antes y hoy de mi papada, 1.- seguir perdiendo peso, 2.-tomar mucha agua, el agua es necesario para que la piel tampoco pierda elasticidad. 3.-hay ejercicios en yuotube de papada y rostro, (yo hago unos sencillos de mover cabeza arriba abajo y decir la letra ooooo). 4.-tomo vitamina e (para mi piel en general). 5.-uso una crema para tonificar piel la uso en cuello brazos abdomen se llama ageloc dermactics effects marca nuskin, si no cualquier crema que ayude para dar fortaleza a la piel. Quiero aclarar que aun tengo algo de papada, y que mi familia tiene ese rasgo a demas que mi menton no sobresale mucho de mi cuello, espero que te sirva de algo  

Lmaas no confundan a la personas por favor, ejercicios para papada y rostro?? no todo lo que te encuentras en internet es real, eso mas bien parece un meme 

Gracias a todos por sus comentarios, la parte de las estrías no me importa, tengo muchas y en muchísimas partes y la verdad estoy bien con eso, no se van a ir, yo me las provoqué, fueron parte de mi proceso tanto de caída como de motivación, así que esa parte no me afecta tanto 😂❤️ y pues ahorita no estoy haciendo más que ejercicios de bajo o medio impacto porque las rodillas y la espalda baja me matan, pero por supuesto que en cuanto baje más o me sienta más confiada, empezaré con pesas, el punto ahora es estar activa. En cuanto a calorías... No cuento calorías 😬 me dieron una dieta de porciones y peso más que calorías y nunca me tomé la molestia de buscar cuántas calorías tiene cada cosa 🙈 perdón por ese punto. Muchas gracias por su apoyo, a todos. Seguiré en el camino de bajar de peso  

Hola pues yo lo hago no estoy segura si funciona o no, pero la verdad, también tenia esa fijacion por la papada, y pues mover la cabeza arriba abajo x menos de 1 minuto no creo que le haga daño a nadie, solo comparti mi experiencia y junto con la alimentación e hidratacion y perdida de peso mi papada se redujo, subi una foto de antes y después. Saludos  

@Johanna75meta. BIEN. ES UN BUEN COMIENZO. PERO... CONSIDERO ES BUENO IR REFORZANDO TU PROGRESO....SI ES NECESARIO POR LO MENOS TENGAS UNA IDEA DE CUANTAS KILOCALORÍAS CONSUMES......Y TAMBIÉN TE VAYAS FAMILIARIZANDO CON LOS MACRONUTRIENTES; PROTEINA; GRASA Y CARBOHIDRATOS. HAS LA PRUEBA CON LA APP REGISTRA TODOS TUS ALIMENTOS Y AL FINAL ENCONTRARAS UN RESUMEN DE CUÁNTO HAS CONSUMIDO EN EL DIA DE PROTEINA;GRASA Y CARBS.........EL RESULTADO FINAL DEPENDE BASTANTE DE LA NUTRICIÓN....DE MUCHA ATENCIÓN TU CONSUMO PROTEICO PARA MANTENER TU MASA MUSCULAR Y LA ELASTICIDAD DE LA PIEL. SIENDO CON RESPETO UN POCO ANALÍTICO FUISTE CONSIDERO DEMASIADO RÁPIDO....... PERO BIEN ESTAS EN CAMINO.  

@Johanna75meta. DE 106 A 95..... KILOGRAMOS.......EN CUANTO TIEMPO...?... UN MES..... ES CORRECTO. VE COMPLEMENTANDO TUS DATOS Y FAMILIARIZANDO CON EL PROCESO. TAMBIÉN NO HAY SEGURIDAD O GARANTÍA QUÉ SOLO ESA DIFERENCIA SEA GRASA CORPORAL; TAMBIÉN SE CONSUME MASA MUSCULAR. DE AHI LO IMPORTANTE DE PONER ATENCION EN LA PROTEÍNA; GRASA Y CARBOHIDRATOS. 🍀  

un nutriólogo lleva tu plan? se me hace mucho peso para un mes, mucha suerte y ánimo 

Felicidades por tu avance 🥳 Y felicidades a tu nutriolog@.  

trata de estar bien hidratada y comiendo variado y hacer ejercicio conforme estés bajando, sobre todo cuando se baja mucho, puedes estar perdiendo músculo, agua no solo grasa y me alegra estés feliz por tus resultados eso te anima más a seguir, pero recuerda que bajar no es algo de la noche a la mañana y puede ser hasta peligroso bajar tan rápido, espero estés con un buen nutriólogo y no afecte tu salud, no solo es verse bien es sentirse bien.  

holaaa nos puedes pasar alhunas ideas de tu dieta? empecé igual con 106 pero ppr no tener para ir con un profesional solo comencé a comer sano y ejercicio,pero estoy wstancada en 100-99 y no se que hacer!! 

Yo creo que también mi perdida de peso se debe a que cambié totalmente mi dieta, tengo un mes sin comer azúcar añadida o procesada, nada de frituras, nada con grasa, nada de refrescos, pan, tortilla, empanizados etc, yo podía comprar 100 pesos en dulceria y comerlos todos en menos de 2 horas 😱 sin contar que no tomaba nada de agua en general y otros varios cientos de pésimos hábitos. Ahora doy mucha importancia a las ensaladas frescas y verduras al vapor, toda mi comida es hervida o asada, tomo tres litros de agua a lo largo del día, cuido las porciones, y sobre todo creo que me ayudó mucho mantenerme ocupada para no pensar en comida. Incluso me di un día libre cuando "me estubiera desesperando" pero no lo necesité. Yo misma estoy conciente de que los 11 kilos no se van a volver a repetir 😂 creo que el proceso de cambio "brusco" en mi cuerpo, pero bueno, veremos, las cosas son distintas para todos. Sí, voy a un nutriólogo y con un entrenador (aunque como dije, no hago pesas aún) mi mamá también hizo la dieta conmigo y de 76 kg bajó a 69 en el mismo tiempo, comiendo lo mismo 🤷🏻‍♀️ pero ella ya comía medio saludable antes de empezar y pues también tenía un peso menor al mío y más cerca de su meta de 65 kg  

Yo baje 10 kilos en un mes.. (pero fue un deficít calorico agresivo)... y te puedo decir que lo que ocurre: es diferente perder peso a perder grasa!!!... la grasa es la más difícil de eliminar, es por eso que en algunas partes del cuerpo se adhiere y cuesta más trabajo quitarla..  

Hola Johanna, felicidades! Quiero pedirte un consejo, estoy en recuperación de anorexia y subí 5 kg en un mes, he perdido miedo a la mayoría de la comida pero no puedo comer en menor medida el pan dulce. ¿Cómo hiciste para poder esos hábitos que tenías respecto a la comida? ¿Lo hiciste poco a poco o fue de golpe? me darías consejos pls? 🙏 

Yo no dejo de tomar refresco (Coca-Cola), el refresco me posee. No me resisto. Ni tampoco dejo de comer pan diario, cuando no es un bolillo, es pan dulce o pastel. Lo bueno que los caramelos y golosinas así no me gustan ni las frituras como las "Sabritas" y todo eso si no como quieren que estuviera 🌚. Tampoco consumo azúcar de caña por gusto y eso no lo dejé porque estuviera tratando de adelgazar ya no lo hacía desde muy joven. Me bebo el café sin azúcar porque me gusta que esté amargoso 😼. En fin mi debilidad inevitable: 1.PAN 😈 2. REFRESCO