|
gais sekarang ini aku emang bener"butuh pendapat kalian dan saran nya,jd udah dua minggu ini aku ga ada olahraga lagi dan makan ga diatur,krn aku pelajar smk,jd yang biasanya belajar dr rumah,sekarang aku udah mulai magang,sumpah demi apapun aku kewalahan banget,karna yang pertama tempat magang aku jauhhhh banget dri rumah dan sampai disana harus jam 8,itu masuknya senin-sabtu,pulang jam 4 sore otomatis sampai rumah jam 5 an kurang lebih kan ya,jadi aku buntu banget gimana cara ngebagiin waktu untuk olahraga akutu bingung banget aku gatau gimana cara ngebagiin nya,karna sebelum pergi magang aku harus selesain kerjaan rumah,nyapu,nyuci piring,kepsar,dan kepsae itu wajib di karenakan mama akutu jualan sarapan pagi,jadi yang kepasar buat beli bahan"dimasak tu aku,dan plg magaang putn aku tutup kedai dan nyuci piring bawan nya tu capek,tp aiu pengen banget yang namanya olahraga tetap jalan,gmn ya teman"fs menurut kalian?
|
481 kcal
|
Fat: 11.77g | Prot: 16.57g | Carbs: 74.78g.
Breakfast: Lontong Sayur. Lunch: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Putih. more...
|
|
 Comments
kalo olahraga bisa aja cukup 30-45 menit.. bisa jalan kaki.. bisa juga senam cardio mungkin.. kalo ga sempet luangin waktu dr senin-sabtu.. hr minggu juga oke kok utk olga nya..1 minggu sekali, daripada gak sama sekali😂 krna tujuan kita kan punya badan yg fit. kalo nanti dipaksakan yg ada malah gak fit/sakit.. yg penting makannya ttp terkontrol.. itu mnurut aku sih
14 Aug 21 by member: wiwikuk
|
Kerjaan rumah, nyuci piring, nyapu, kepasar, itu jg termasuk aktivitas. G usah terlalu fokus ke pemikiran kalo olahraga tuh selalu gerak macem senam, angkat barbel. Ngangkat sayur jg kan ada bebannya dr sayur, nyuci piring, nyapu kan jg gerak. Sekarang sisa ngatur makan aja. Logikanya gini, lu udah hectic di sebelum berangkat magang, ngurus ini itu, ditambah di tempat magang, itu udah nguras tenaga. Jangan ditambahin pusing mikirin g bisa bagi waktu buat olahraga, poin pusingnya yg garis bawahi. Itu klo stres mikirin gituan malah hambat penurunan BB. Jadi sekarang atur kalori aja dulu. Tetap jaga kesehatan dimasa pandemi gini, jgn sampe drop, tetap semangat.
14 Aug 21 by member: Hanako-kun
|
aktivitas km udah padet jg kok itu. tinggal sesuaiin kebutuhan kalori harian km trus jalanin. ga perlu maksain olahraga kalo capek. badan juga butuh istirahat.
olahraganya pas weekend/libur jg bisa, misal 45 menit-1 jam sabtu dan 45 menit-1 jam minggu.
14 Aug 21 by member: ratiapsa
|
Hai adek! Kebetulan aku juga lagi diposisi yg sama nih kaya kamu, aku kerja Tng-Jkt jauhh banget. Kalo mau olahraga tuh pasti udah capek duluan karena perjalanan yg jauh. But that's okay kokk, tinggal kamu atur aja asupan kalorimu karena menurutku dengan aktivitas kamu skrg ini udah cukup berat juga ya. Kalo masih mau olahraga, coba di weekend ajaa. Don't push your body too hard yaa and remember your mental health juga! semangattt!! 🖤
14 Aug 21 by member: tinataniya
|
betul banget sama komentar² lain dek. aktivitas harian kamu udh sepadat itu ko, gpp kalau ga sempet olahraga tiap hari. mungkin bs pas weekend aja.
yg penting tetep aware sama kalori harian kamu, dan tetep defisit yaaaa jgn surplus kalo kamu pgn weight loss. semangat ❤️
14 Aug 21 by member: reachbodygoal
|
mbak beraktivitas 1harian udah olahraga namanya udah membakar kalori, jangan terlalu capek ditambah olahraga lagi takut jadi sakit lemes, lebih baik olahraganya seminggu sekali
14 Aug 21 by member: ziahnur
|
olahraga pagi aja 10 atau 15 menit. soalnya kalo sore udah keburu males krn capek.. bisa ikutin di youtube ada banyak olahraga hiit yg cm 10 atau 15 menit
14 Aug 21 by member: Clarissa Evani
|
Kalo ga ada waktu olahraga pas hari libur aja, lagian aktivitas kamu udah banyak juga, menurut aku sih udah termasuk keluarin kalori juga, yg penting makannya tetep defisit kalori biar cepet turun bb nya
14 Aug 21 by member: Deanezt
|
defisit calorie aja say. aktifitas km dah aktif bgt itu. gk ush olahraga jg gk ppa.
15 Aug 21 by member: irmaretnoasih
|
Yaelaah Berat Badan Lo udah 46 kg.. Ngapain Diet? Kurang kerjaan aja -_-
15 Aug 21 by member: pombpomb
|
@pombpomb mungkin bagi km bb 46 udah kurus, tapi kalo yang lain kan belum tentu, di ukur dari tinggi sama bb mungkin dia masih harus defisit calorie
16 Aug 21 by member: anesss_sa
|
bb lu 46 tetep diet?gue liat goals lu 39,lu udah SMK kan?tb lu berapa? apa kaga terlalu kurus itu?
16 Aug 21 by member: jaejongg
|
@anesss_sa tp tb dia sekitar 167 masa mau goals di 39? apa ga underweight ka?
16 Aug 21 by member: widimakitta
|
BB 47 TB 167 Masih mau diet sampai 36 kg?coba ke psikolog dek.. takutnya kena eating disorder
16 Aug 21 by member: pombpomb
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nadiasabina96's Weight History
|