|
Edelleen vaan täällä jotenkin kurja fiilis. Uupunut, alakuloinen, vetämätön.. mitä näitä nyt on. Mulla on nyt pidempi pätkä ilman salia, ja meinaan tästä nyt tänään sinne lähteä. Edelleenkään mulla ei ole sellasta "paloa" sinne takaisin. Jostain pitäis repiä nyt jotain motivaatiota. Ehkä mulla oli aika raju saliohjelma koko kesän. Vedin joka kerta itteni ihan piippuun. Niinhän sitä tulosta varmaan parhaiten tulisi, ja oon paljolti sellanen kaikki tai ei mitään- tyyppi myös salilla. Pitäisi varmaan ottaa vaikka kuukauden kevyempi saliohjelma, jotta jotenkin pääsis taas kiinni rutiiniin eikä tökkis vastaan. Sitten kuitenkin siellä salilla huomaan taas vetäneeni ihan täysillä, vaikka suunnittelen ottavani kevyemmin.
|
1431 kcal
|
Fat: 63.31g | Prot: 86.98g | Carbs: 129.49g.
Breakfast: Keitetty Kananmuna, Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan 100% Kauraleipä, Valio Edam 17%, Kahvikerma (Kevyt). Lunch: Kahvikerma (Kevyt), Barebells Protein Bar White Chocolate Almond. Dinner: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Felix Kevyt Thousand Island Salaattikastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Valio Ruokakerma 15%, Kivikylän Kotipalvaamo Gluteeniton Palvarin Lihapyörykkä. Snacks/Other: Piltti Aurinkoinen, Arla Keso Raejuusto, Valio Profeel Proteiinirahka Vanilja. more...
|
|
 Comments
oisko jokin muu liikuntamuoto väliin mistä tykkäisit ? 😊
14 Aug 21 by member: ronnqvist91
|
Olen käynyt koiran kanssa lenkillä. Sekin menee vaan aina hölkäksi, kun oon tämmönen.. 😅 En osaa nykyään rauhoittua ollenkaan. Mietinkin pitäiskö mennä johonkin joogaan, tai syvävenyttelyyn, että ees kerran viikossa pysähtyisi hetkeksi.
14 Aug 21 by member: Väsynytäiti
|
Jos on vaan aivan surkea päivä puntilla niin tykkään ite tehdä jotain aivan uutta liikettä, jolloin on väkisinkin ennätyksiä ja näin taas on parempi mieli 🤗
14 Aug 21 by member: Santtu21
|
Teki ihan hyvää käydä salilla, en tehnyt ennätyksiä, enkä pistäny ees maksimipainoja. Mietin siinä samalla treeniä vetäessä, että jos tekis vaikka kk vähän matalammilla kilomäärillä ja pidemmillä sarjoilla. Virkistäiskö se mieltä 😅 Kaipaan selvästi jotain muutosta nyt tosiaan. Oon tykännyt kyl kovasti tästä kesän jalkapainotteisesta treeniohjelmasta, koska naiseksi mul on jo aika muhkeat olkapäät treenattuna, enkä kaipaa niihin enää muotoa. Ja kesän aikana oon saanu takamusta tiivistettyä monta senttiä, kun oon tahkonut pakaratreeniä vähä joka salipäivä 😅👌
14 Aug 21 by member: Väsynytäiti
|
Jos ei oo tuttu, niin yin-jooga toimii hyvänä rauhoittumiskeinona, kun liikkeissä pysytään useita minuutteja (aluks paikoillaan pysyminen aiheutti itselle jopa lievää ahdistusta, mutta sitä suuremmalla syyllä kai sitä pysähtymistä sit tarviikin) ja liikkeissä ei oo tarkotus ”suorittaa” tai mennä edes siihen saakka että alkais koskea yhtään, vaan liikkeiden tulis silti tuntua miellyttävältä. Eli kokonaisuudessaan hyvää itsensä haastamista rauhoittumiseen ja pysähtymiseen jos on taipumista ylitekemiseen. Youtubesta löytyy, Kassandra (englanniksi) oma suosikkiohjaaja.
14 Aug 21 by member: Heba.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Väsynytäiti's Weight History
|