🍑Пятницаааа🔥 Смайлик с огоньком как никогда в тему. Кожу вчера на ж🍑пе знатно припалила, жгло от малейшего движения🔥 Еле выжила. Зато отработала норм, как ужаленная..в прямом смысле😁 Так, в скобках разминку писать не буду больше, думаю, принцип подводящих упражнений понятен. Надоело строчить))) Эллипс 15мин. Сгибания ног лёжа 30кг*15р*1п; приседания со штангой 55кг*12р*2п. Разведения ног 35кг*15р*2п; плие в Смите 35кг*15р*2п (зашло прям намного лучше, чем с гирей. когда приседаю с гирей, да и вообще со своим весом, меня сильно заводит вперед верхней частью, поэтому львиную долю нагрузки забирает спина...я хз, как это исправить. если чуть прямее держу спину, то меня начинает штормить назад, ж🍑па наверное перевешивает😁Смех смехом, но меня это немного напрягает...Тренер говорит, что видимо, не хватает растяжки, ну и физиологически у меня такое соотношение туловища к бедру и голени, что не удается вывести колени дальше вперёд и сесть более ровно...хз, короче, но Смит для меня прям выручалочка). Румынка 60кг*15р*1п. Икры сидя 35кг*20р*2п; скручивания на наклонной скамье 30р*2п. Всё.
|
2234 kcal
|
Fat: 74.55g | Prot: 142.82g | Carbs: 270.96g.
Breakfast: Милград Творожная Масса с Шоколадной Крошкой, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Дыня. Lunch: Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Жареное Яйцо без Жира, Котлета Домашняя. Dinner: Манная Каша, Сыр Стародубский Кефир Обезжиренный, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Кукуруза Вареная, Яблоко. more...
|
|
Comments
Не пятница, а тяпница прям какая-то 😊
13 Aug 21 by member: honey joy
|
13 Aug 21 by member: elena.kurzina
|
Плие в Смите , правильно я поняла?
13 Aug 21 by member: Slimline2017
|
Slimline2017, Ага. С гирей в руках я согинаюсь вперёд, когда приседаю. Если не согинаюсь, то мне очень неудобно и валит назад. А в Смите я спину полностью зафиксировала и нагрузка ушла туда, куда надо 🍑💪🏽
13 Aug 21 by member: elena.kurzina
|
Надо попробовать. Да, с гирей нестабильная позиция. В Смите и вес можно больше взять наверное.
13 Aug 21 by member: Slimline2017
|
Slimline2017, Однозначно. Я с 35кг прям легко легко сделала. Первый раз в Смите, да ещё и прошлы раз приводящие свело, тренер побоялся накидывать. А так запросто можно было ещё десятку, а то и две докинуть
14 Aug 21 by member: elena.kurzina
|
14 Aug 21 by member: миска_молока
|
миска_молока, Оль, это приседания с широкой постановкой ног. Что-то между стандартной постановкой на ширине плеч и сумо)))
14 Aug 21 by member: elena.kurzina
|
elena.kurzina, о спасибо, буду знать. Подозреваю, что я присяды в смите делаю именно как плие. Надо будет обратить внимание.
14 Aug 21 by member: миска_молока
|
Сколько новой информации... Не успеваю запоминать!))
14 Aug 21 by member: миска_молока
|
миска_молока, Главное, что информация нужная и полезная) На такую информацию не жалко места в памяти)))
14 Aug 21 by member: elena.kurzina
|
14 Aug 21 by member: миска_молока
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elena.kurzina's Weight History
|