Bangeps's Journal, 09 Aug 21

ini menu makan siang apa sore ? 

@divayantisuci untuk hari ini makanan penutup sebelum start IF kak, biasanya kalo masuk karbo (nasi) di makan kedua atau ketiga, makan pertama fokus di protein sama serat (+ lemak sehat) 

itu makan sore ku jam 4an 

kak makan kayak gni, misal tumisan kan input tumis ya, masih harus input minyak goreng lagi gak ya kak misal numisnya oake minyak goreng?  

berapa kalori ini kak? 

fyi,minyak goreng tetap dihitung ya kak 

saya Bru menggunakan aplikasinya masih bingung saya sdh makan trus mau masukkan datanya tpi belum ke hitung di aplikasinya ada yg tahu...? 

memang sudah seharusnya dihitung, cuman kalo makan diluar kan susah ya ngitungnya, makanya saya selalu kasih space 100-200 kalori per hari khusus buat minyak goreng/bumbu bumbu. semisal target kalori saya 2000kal per hari tapi full makan diluar, maka saya cukup makan sampai 1800kal saja, 200kal asumsi buat "ampas" nya. kalo masak dirumah mah kan bisa ketakar. 

@archangela 645kal ±100kal 

@bangeps : sama kak sya juga gtu kadang fak input minyak bumbu2 karna bingung juga masak buat serumah sya ambil paling dikit, jadi sya kasih space 200-300an kalori, kecuali klo khilaf day 😂😂 kadang nabrak terjun bebas batasan kalori 🤣🤣🤣