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お昼ご飯、食べ過ぎた。120%ほど食べた気がする。腹八分目ということは、40%減らすといいかな…お腹が空いてる時に食事を作っちゃダメみたい｡夕食はあんまりお腹が空いてなかった。ちょっと無理して食べたけど…
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60.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1255 kcal
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Fat: 31.00g | Prot: 63.94g | Carbs: 190.80g.
Breakfast: コーヒー, ポッカサッポロ 豆乳ヨーグルト, レモン果汁, 水. Lunch: 東洋水産 茶そば, 甘酢, ビート, わかめ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, ヤマキ そばつゆ, しいたけ, CGC 蒸し大豆. Dinner: 梅干し, ご飯, 鶏肉餃子, 味噌汁, 甘酢, サラダ, ミニトマト, わかめ. Snacks/Other: Biocoop huile vierge de lin, 緑茶, natures way mct oil, 緑茶, レモン果汁, ハーブティー. more...
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1607 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Resting - 16 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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