Hola alguien podría decirme los porcentajes de carbohidratos, grasas y proteínas en la dieta keto? Porque estuve mirando y es similar a lo que suelo comer. Raramente como arroz, fideos y papas... Creo que no sería un problema.
|
1294 kcal
|
Fat: 81.88g | Prot: 94.58g | Carbs: 42.34g.
Breakfast: Agua. Lunch: Natura Aceite Puro de Girasol, Paladini Jamón Cocido, Queso Parmesano (Duro), Huevo Duro. Dinner: Benidorm Mayonesa, Aceite de Girasol, Brócoli, Huevo, Dia Medallones de Pollo. more...
|
|
Comments
dudo que consumas 60-70% grasas... te dije romi hace baja en carbos si queres pero keto vos que podes comer frutas y verduras para que? no te podrias pasar de 50gr de carbos en todo el dia que es nada
05 Aug 21 by member: LucasOscar
|
Hola Ro! Te gustan las verduras, frutas, legumbres??
05 Aug 21 by member: monicakim23777
|
Entonces, hacelo pero sin contar macros ni calorías!
05 Aug 21 by member: monicakim23777
|
Hola! Me engancho, jaja
¿Cuál sería el porcentaje que usan para los macros? para descenso
05 Aug 21 by member: Cinc.
|
Lo macros no afectan el descenso, hay que estar en deficit calorico. Si las protes dan mas saciedad y es como que rinde mas para estar lleno y no querer comer de mas. Ademas keto tiene unos macros especiales. Igual para el que come de todo yo personalmente no le recomiendo keto, pueden tratar de bajar los carbos y evitar harinas y azucares pero eliminarlos casi por completo sin una necesidad medica es una picardia.
05 Aug 21 by member: LucasOscar
|
La fruta no la tengo incorporada naturalmente, la consumo cuando hago dieta, igual que muchas verduras. Normalmente consumo hervidas tipo brócoli o coliflor o chauchas o zapallo. Algún tomate o espinaca. Cereales incorpore ahora algo de avena. Arroz, pizza, pan, y esas cosas nunca consumo. No suelo tomar yogur o leche tampoco.
05 Aug 21 by member: romi.pre
|
No deberías comer nada de frutas, cereales (arroz, avena), legumbres (lentejas, garbanzos, porotos), harinas, azúcar, productos procesados (fiambres, embutidos), no leche, no yogurt.
Permitidos: carnes (no las magras), huevos, quesos duros, crema de leche, aceite de oliva, de coco, frutos secos (poco).
Verduras permitas: repollo, brócoli, coliflor, lechuga, tomate, espinaca, acelga, pepino, zapallitos, zuchini, etc.
Frutas permitidas arándano, frutillas y no sé cuál más.
05 Aug 21 by member: monicakim23777
|
Los porcentajes son 70% grasas saludables, 20/25% de proteínas y 5/10% de carbos!
05 Aug 21 by member: monicakim23777
|
Carbos es maximo 50gr x dia, mas de eso no se hace cetosis. Romi si contas calorias podes comer lo que quieras no necesitar hacer ninguna dieta especifica ni obligarte a comer nada ni restringirte nada.
05 Aug 21 by member: LucasOscar
|
Voy a tratar de hacer baja en carbos entonces así no restringo alimentos. Y tengo que empezar a hacer actividad física!
05 Aug 21 by member: romi.pre
|
Luces, entonces para descenso sólo me guió por las calorias diarias que figuran en la app. Manteniendo eso no sería muy importante un porcentaje especifico de cada macro? Obvio, pensando en que los carbos no estén muy altos no?
05 Aug 21 by member: Cinc.
|
No pensando en una dieta keto
05 Aug 21 by member: Cinc.
|
cin proteina es minimo 0.8gr x kilo de tu peso (si podes mas mejor porque da saciedad como te comente antes) despues contas calorias y listo. se puede bajar de peso comiendo cualquier cosa, obvio si comes sano y evitas embutidos, refinados y procesados mejor
05 Aug 21 by member: LucasOscar
|
no hay tope de carbos en una dieta normal, yo hay dias que como 60% y otros dias 40%, si vienen de cosas sanas no son malos.
05 Aug 21 by member: LucasOscar
|
Gracias Luxas!!! Me guio y sigo leyendo de otros para aprender :)
05 Aug 21 by member: Cinc.
|
Sí, lo ideal sería que el % que se consuma de carbos provengan de fuentes naturales no de harinas refinadas y azúcares, no productos procesados como barritas de cereal, cereales en caja, almohaditas de no sé que, manteca de maní, fiambres (TODOS TIENEN AZUCAR como realizador de sabor) etc, etc
05 Aug 21 by member: monicakim23777
|
05 Aug 21 by member: monicakim23777
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
romi.pre's Weight History
|