|
|
1094 kcal
|
Fat: 48.64g | Prot: 99.84g | Carbs: 60.17g.
Breakfast: Çavdar Ekmeği, Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Kaanlar Lor Peyniri, Domatesler. Lunch: Mayonez, Fırında Patates. Dinner: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Cacık, Bulgur Pilavı, Fırında Tavuk. more...
|
|
 Comments
Bugün sabah Chloe ting + bacak çalıştım 15 dakika yürüdüm sizce çok mu yedim birazdan yürüyüşe gidicem çünkü eritemicem kesin offf
05 Aug 21 by member: kiloveriyor20
|
kalori alımınız bana düşük geldi. masa başı çalışan bir kişinin bile 1300'den aşağı almaması gerekiyor.
05 Aug 21 by member: qupıra
|
daha hızlı vermek istiyorum bence iyi 1200 + aldığım dönem de oldu diyet yaparken geçen sene 15 kilo vermiştim verme durmuştu 1 ay
05 Aug 21 by member: kiloveriyor20
|
bazal metabolizma hızınızı hesaplayın. ağırsağlam vb. sitelerden kilo vermeniz için gereken günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın onun altına düşmemeye çalışın. zira verdiğiniz kilolarda yağ ile beraber kas kaybı da yaşarsınız. unutmayin ki hızlı verilen kilolar hızlı alınır. başarılar :)
05 Aug 21 by member: qupıra
|
05 Aug 21 by member: kiloveriyor20
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kiloveriyor20's Weight History
|