aby jordan's Journal, 29 Jul 21

ánimo! ya hiciste lo más difícil, tu puedes. 

Yo igual estoy en mis últimos kilos y se me antoja todo más que nunca hahah 😵‍💫 

Tú puedes, como consejo por que también me cuesta mucho el azúcar, te recomiendo solo no empezar el día con ella, es muy común aveces empezar el día con la avena por ejemplo pero tiene alto contenido de azúcar, elimínala en tu desayuno, y al comenzar así tu día verás una gran diferencia en el antojo del resto del día, obvio no la elimines pero simplemente no la consumas en el desayuno, verás la diferencia 

Gelatina light de gary Atascate no tiene muchas calorias 

Puedes añadir algo con azúcar que te guste a tu dieta, mientras no excedas las calorías todo está bien. Por ejemplo, yo todo los días consumo seis galletas príncipe como segunda colación, no excedo mis calorías y sigo bajando de peso, hasta me sirven como recompensa por el esfuerzo. También está la opción de buscar productos light como la gelatina o cambiar el azúcar por sobrecitos de edulcorante, estos no tienen nada de nada. Suerte! :)  

Tus antojos son tus emociones. Si quieres algo dulce, es porque le falta dulzura a tu vida, te sientes sola. Si te gusta el pan de dulce, buscas la unión en tu familia, en mi caso es lo salado y lo crujiente, estoy enojada. También si comes mucho picante podría ser que sientas que le falta emoción a tu vida. Te sugiero seguir a José Luis Inzunza en Tik tok y parecidos 

Por qué no puedes? Te estancaste? O estás comiendo más de lo que deberías de comer? 

Woww!! 25 kilos? Yo creo que eso debe recordarte que si puedes en todo momento, animo! 💪 

usa stevia o splenda 

refrescos sin calorías 

helado sin calorías 

verduras bajas en calorías como nopales, la jícama puede ser buena para eso 

tómate un vaso de agua 

trata de darte un diet break, muchas veces hace falta a nivel hormonal "relajarse", de manera controlada sube una semana a calorías de mantenimiento, mantén tu ejercicio habitual u después de eso, regresa a deficit 

en todas tus comidas añade nopales creeme ayuda mucho  

te entiendo, ya estaba en mi objetivo y subí dos kg por mis antojos 😣 

CALMA. YO.... TAMPOCO PUEDO DEJAR LO DULCE... TAMPOCO VAMOS A ALGUNA COMPETENCIA.  

LOS NÚMEROS NOS MUESTRAN LA VERDAD.....DE AHI LA IMPORTANCIA DE MEDIR REGISTRAR 💯%. A MEDIDA QUE SE AVANZA ES NECESARIO REPLANTEAR LA ESTRATEGIA. Y AHORA VIENE LA PLANEACIÓN. PLANEA UN DIA COMPLETO DE ALIMENTACIÓN AQUI EN LA APP. INCLUYENDO LO QUE MAS TE GUSTE. LO VAS A DISFRUTAR Y RETOMARAS EL CAMINÓ.  

me pasa igual, dentro de mi tengo una vosecita q me dice no vas a lograrlo, cede a tu antojo.....y ahora q ya había bajado más de 15 Kg y estar más cerca de mi meta no he dejado de comer pan Bimbo con crema de cacahuate todos los días 😥😓.....se llama autosabotaje y debemos de controlarlo aunque todavía estoy descifrando y luchando con migo misma para solucionarlo 

Intenta no tener comida chatarra o dulces en tu casa y si quieres un dulce siempre deja un espacio para el postre y compra dulces o galletas bajas en calorías y azúcar para que no se pasen de tus calorías o intenta el ayuno