yolafer's Journal, 28 Jul 21

Y despues te estancas, tu metabolismo se relentiza y para mantener el peso que tengas... Tendrás que comer para siempre 600 kcal... Sino vendrá el efecto rebote... Hazlo lento pero seguro mejor....  

600 calorías de déficit está ok, pero después en los últimos kilos Tenes que ajustar a300 x lo menos , el cuerpo se acostumbra sino. Un déficit extremo son 1000, 

Se considera estándar que 0,5 kilos de grasa corporal valen ≈ 3.500 kcal, por lo tanto, a la semana el déficit acumulado para tí sería de 4.200 kcal cerca de 0,7 kilos perdidos/semana. Ojo 👀 con bajas de peso muy rápidas, pq está bien documentado que pasarse del 0,5-0,7% del peso corporal por semana produce pérdidas significativas de masa magra...esto igual se puede prevenir con entrenamiento de fuerza y (sobre todo) aumentando la ingesta proteica (para lo cual tendrás que ir variando la proporción o "macros" Carbos, Grasas, Protes). Mucho éxito 👌 en mi perfil tmbn tengo más info 👨🏻‍🔬 

a mi me paso lo que comentan arriba, por indicaciones medicas me dieron una dieta estricta cero carbohidratos, baje 12 kilos en tres meses (sin nada de ejercicio), pero despues me estanque por dos meses, al 6to mes comence a subir de a poco hasta que despues subi 14 kilos, o sea, a mis 12 perdidos agregue 2 mas. El año pasado como en octubre ya me comence a desesperar y empece a cuidarme de nuevo con las comidas, volvi a la dieta que me dio la nutri y logre bajar 5 kilos pero a duras penas, muy lentamente, como en 5 meses. Pero ahi me quede otra vez, estancada, no he podido bajar mas y tengo que bajar minimo 10 kilos mas. Me he dado cuenta que haciendo lo q me pide la nutri estrictamente algo bajo, pero no puedo salurme en nada, ni siquiera un pan a la semana porque subo inmediatamente. O sea tendria q comer puras ensaladas al dia para poder bajar🥵y se que eso no es lo correcto, porque debo consumir proteina. 

Con 600 calorías??? Puedes perder la Vida 

El déficit es de 600, no es que come 600 

600 gracias cada 7 días (7000=1 kg entonces 4200 (déficit semanal) = x=4200/7000, consejo no bajes de tu bmr revisa en tdee calculator si no sabes hacerlo deja tu estatura edad y peso. 

depende del metabolismo de cada persona 

está bien, aproximadamente bajarás 1 kilos cada dos semanas ya que 7000 calorias tiene un kilo y perderas al rededor de 3600 calorias a la semana 

gracias a todos por sus consejos ❤️❤️❤️ 

yo como entre 150 y 250 calorias diarias, bajé 2 kilos en 3 dias 

@lleflughtt65 comer 150 y 250 calorias diarias es extremadamente peligroso, osea te comes un platano diario y ya?