|
Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı nasıl hesaplıyorsunuz???
Ben diyet sürecini kalori hesabı yaparak geçiren biriyim, sanırım fitness dan kalma bir alışkanlık fakat egzersiz yaptığımda ne kadar carb tüketimi oluyor bilmediğimden biraz az carb alıyorum galiba.. Yardımcı olur musunuz?
|
1158 kcal
|
Fat: 50.34g | Prot: 53.55g | Carbs: 130.66g.
Breakfast: Ceviz, Kuru Kayısı, TekSüt Yarım Yağlı Süzme Peynir , Köy Ekmeği, Zeytin. Lunch: Kakao Tozu (Şekersiz), Kappadokia Organik Yulaf Ezmesi , Dut Kurusu, Düşük Yağlı Latte Kahve. Dinner: Marul, Zeytin, Ev Yapımı Yoğurt, Türlü, Haşlanmış Yumurta, TekSüt Yarım Yağlı Süzme Peynir . more...
|
|
 Comments
onceligin kalori hesabi olsun
1 karb 4 kalori
1 pro 4 kalori
1 yag 9 kalori
Alman gereken kaloriyi belirledikten sonra alman gereken makrolara odaklan.Ben protein ve yagi hesapladiktan sonra kalan kaloriyi karbonhidratla tamamliyorum.Sana da tavsiye ederim yaklasik 4 5 gundur devam ediyorum merak edersen ay sonu sonuclarimi soyleyebilirim
27 Jul 21 by member: batusan15
|
Almam gereken yağ ve protein miktarını karşılayıp kalan kaloriyi karb. dan karşılıyorum
27 Jul 21 by member: Sena Güven
|
27 Jul 21 by member: ayzeta.tr
|
Hesaplamana gerek yok, kilo almak istiyorsan her ogun ye. Kilo vermek istiyorsan sadece ilk ogunde ye, digerlerinde azalt ya da hic alma.
27 Jul 21 by member: bunebune
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
selambenesmanur's Weight History
|