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Bulking em andamento. Comida limpa e nutritiva. Próxima bioimpedância no dia 29/07. Obrigado Senhor 🙏
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74.7 kg
Lost so far: 21.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2168 kcal
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Fat: 106.91g | Prot: 142.69g | Carbs: 173.58g.
Breakfast: Canela, Sementes de Linhaça, Mel, Grings Maca Peruana, Suco de Couve com Limão, Abacate, Lugen Semente de Chia, Queijo Ricota, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Ovo Mexido, Amêndoas, Suavipan Xilitol Adoçante Natural, Café, Natural Life Farinha de Casca de Maracujá. Lunch: Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Canela, Banana Prata, Queijo Mozzarella, Royal Gelatina sem Sabor, Queijo Provolone. Dinner: Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral, Lentilhas Cozidas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Salada de Folhas. Snacks/Other: Queijo Mozzarella, Ralston Goiabada Cremosa Cascão (20g). more...
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2960 kcal
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Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 45 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 15 minutes, Studying - 1 hour and 30 minutes, Working - 1 hour, Resting - 10 hours and 30 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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