Александр_Борисович's Journal, 21 Jul 21

милашка ) 

правильное решение, пора 

Отличное решение:) 👍 

Пора!)  

Набирать ММ на велосипеде? Удачи 👍🏻  

Если кто не в курсе ,кардио надо делать всё равно… 

Ну и никто не отменял покатушки в выходные🚴‍♂️ 

Футболку забыл одеть ;) 

Я уже составила меню на нг😂 

как же бесят голые мужики, которые ходят так по городу  

К следующему лету 😂 

я в теме) 

Оооо точно, я уже в процессе подготовки к НГ😁 Кстати, сколько кардио в неделю есть смысл делать? У меня 3 раза в неделю эллипс по 40мин после тренировки... Надо ли прибавить🤔 

Правильное решение быть готовым круглогодично к любому празднику и отпуску! но думаю, у автора нет с этим особых проблем😉 

royal3593, по количеству кардио в неделю: у всех тренеров мнение сходится примерно к следующему - не менее 2х часов суммарно, 3 часа в неделю- идеально и больше смысла не имеет. Эффективнее всего (для сердца,ну и жиросжигания) выполнять кардио-тренировку в другой день, нежели силовую. На втором месте по эффективности - кардио в тот же день, что и силовая, но через несколько часов. Сразу после силовой имеет смысл не более 20 минут кардио-нагрузки и она не считается в эти 2-3 рекомендуемые часа в неделю,так же,как не считается 5-10минутный разогрев на беговой дорожке/велотренажере перед разминкой. 

Дорогие комментаторы!)спасибо всем кто поддержал и поворчал))катаю по субботам утром в удовольствие 40-50 км (Парк Горького и Мещерский-кто со мной (велкам))и иногда без майки)по городу не хожу так))т.к. отпуск прошёл и летом сразу закончилось))надо не много хоть загореть,чтобы не выглядеть бледной поганкой)))что касается вообще кардио:вначале тренировки минут 15 дорога или гребной и после минут 10 после растяжки.и скажу наверное главное-уважаемые товарищи,я занимаюсь исключительно для себя,а не для кого-то)))это просто ритм жизни,а не необходимость)всем отличного и позитивного дня)след фото будет в майке!))))💪🕺 

Muskarisan спасибо за ответ)