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Como e difícil manter no foco. perdi 3kg
o mas difícil e mante a dieta o psicológico ataca muito. vontade de comer as coisas e terrível...
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1372 kcal
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Fat: 49.70g | Prot: 111.98g | Carbs: 121.98g.
Breakfast: Ovo Mexido. Lunch: Ovo Cozido. Dinner: Quaker Aveia em Flocos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Maçã, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Maçã, Taeq Barra de Cereal com Castanhas e Chocolate. more...
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3653 kcal
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Exercise:
caminhada na esteira - 51 minutes, Resting - 17 hours and 9 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
Não é fácil, mas lembre-se que estamos todos no mesmo barco. Mantenha a constância que o resultado vêm. Eu faço RA e têm hora que o peso desce bem devagar, mas está descendo, o importante é isso. De gramas em gramas você chega lá. Eu não faço dieta restritiva, mas procuro comer o mais limpo possível, muitas verduras, proteina, pouco carbo e bastante água. Me permito uma refeição ou duas livres dentro do meu déficit calórico.
14 Jul 21 by member: cintiamorais829
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Siga pessoas no Instagram q estão enfrentando as mesmas coisas q a gente não eh fácil mesmo muitas vezes nesses3 meses me perdi mas sempre vou lá assisto eles e percebo q não eh fácil pra ninguém foco força e fé
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Vitor 9r's Weight History
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