AbrilJulieta_'s Journal, 13 Jul 21

Hay marcas nacionales económicas que cumplen , yo antes tomaba importadas pero ahora están re caras , proba con la whey premium de Star nutrition esa es ir a lo seguro y barato , igual raro que te cueste llegar con 1.5 g de proteína por kg ya debes llegar a tu requerimiento diario  

si estas tratando de no comer carne te entiendo estoy en la misma, las alternativas en general son mas costosas, pero fijate si podes reemplazar algunas cosas que ya comes por otras alternativas con mas proteinas, o directamente subir un poco el tamaño de porcion (siendo atenta, claro). algunas opciones son comprar frutos secos por kilo, garbanzos, porotos rojos, leche (o not milk si preferis lo vegetal), pan lactal integral, pasta de mani natural, yogur bebible, yogur griego, bananas, huevos, tofu, queso parmesano, jamon serrano, semillas de chia, girasol, lino. las dosis maximas diarias recomendadas te las dejo de tarea (en especial las semillas, ojo) La posta es que nada le gana al pollo (30 gr proteina cada 100 gr) y las carnes en general (20/100). el atun enlatado te puede salvar de apuros, no comeria mas de 400gr por semana por el mercurio igual.. si 2 o 3 veces por semana queres meter un licuado no veo por que no, son bastante rapidos, yo los meto despues de hacer gimnasia nomas. 

yo tomo complementos proteicos pero ojo! no hay q tomarlos por mucho tiempo y hacer dieta estricta pero si no tenes el hábito mejor no ....puede ser rebote  

Hola, tengo una alimentación a base de plantas, y estoy en déficit calórico entonces aumentan las porciones no fue una buena opción para mí ya que al comer legumbres por ejemplo aumento también los cargos a comer más. entonces estoy consumiendo proteína vegana en polvo y estoy super feliz porque me aporta pocas calorías, es rico y lo escencial me aporta 26g de proteína en una rica bebida. me levanto temprano a entrenar y lo consumo antes para ir no ir en ayunas. y bajo 400/300 granos por semana y hago ejercicios de fuerza y realmente ví la diferencia en mi cuerpo. espero que después nos cuente cómo te fue, todo el éxito.  

salvo que quieras ganar musculo no deberías quedarte corta, pero bueno si no te queda otra son una alternativa practica 

Ay Abril, yo siempre me pasó en proteínas!! No soy adepta a las proteínas en polvo para estuve averiguando sobre el tema y ayudan! 

Cuántos gramos consumis por día? 

a mi me ayudan a llegar con las protes, uso whey  

ena y star de las nacionales son las mejores 

crema o cookies 

me compré la Star nutrition de banana y me gustó. También probé la carnebolic de frutilla que no es tan espesa como las que son a base de suero, es más un jugo ligero. Igual a la larga cansan. 

Si comes carne, juro que no hay necesidad alguna de gastar en una prote en polvo. Solo es un nutriente 'aislado' que puede resultar práctico si no tenes tiempo por ejemplo de comer o si requerís una ingesta compacta por algún motivo. Obvio en el caso que te cuenta maga también. De lo contrario, es muchísima plata al cuete, me parece.  

Ah, y la de cookies and cream Es mi favorita 🤣 

yo tomo proteina en polvo, pero porque quiero ganar musculo. Ahora estoy tomando la ultra tech.