|
aku bersyukur sama diriku sendiri yang sekarang. sudah bisa pinter dalam mengatur pola makan yang baik. sudah lbh bisa menahan godaan cemilan. karena semua proses yang aku sudah jalani 3 bulan ini, membuahkan hasil mulai dari lingkar perut yang sudah berkurang 5 cm, paha yang berkurang 2 cm, lengan yang berkurang 1 cm, dan lingkar dada yang berkurang 1,5 cm (kira kira). walaupun diet di masa pandemi seperti ini, aku masih bisa jaga daya tahan tubuh, seperti tiap 2 hari sekali minum susu, Yakult atau tiap seminggu sekali minum vit. C biar makin fit. sama tak lupa olahraga juga paling gak 3 kali seminggu.
semangat buat yang lainnya, kamu juga pasti bisa💪🏻
|
1226 kcal
|
Fat: 50.42g | Prot: 54.58g | Carbs: 145.04g.
Breakfast: Soyjoy Almond & Chocolate, Tahu Goreng, Telur Balado, Nasi Putih. Lunch: Oreo Dutch Cocoa Wafer Choco Vanilla, Bamboe Bumbu Balado, Tahu Goreng, Paru Sapi Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Cumi-cumi, Fortune Minyak Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Dinner: Yakult Yakult, Tempe Penyet, Fortune Minyak Goreng, Ikan Kembung, Nasi Putih, Saus Cokelat, Mayora Mie Gelas Rasa Ayam Bawang, Blue Band Mentega, Pisang. more...
|
|