|
Внимание, требуется обсуждение. Посмотрела Дениса Семенихина. Он говорит, для поддержки достаточно есть 3 г. углеводов на кг веса. Мой вес 52=156. Но думаю лучше взять побольше 3,5-4, тогда 208 будет за глаза. С жирами ясно: 1 г., белками то же. Все просчитать и не переживать.
|
52.6 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1148 kcal
|
Fat: 43.42g | Prot: 47.14g | Carbs: 156.82g.
Breakfast: Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Ванилью, Нектарины, Творог 9%, Чай. Lunch: Смешанные Орехи, Epica Йогурт Питьевой Манго, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Нектарины, Персики, Сливы. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|