sarahlynnha's Journal, 05 Jul 21

tomando agua y retirándome de la mesa, 

pero el agua hace que quede bloated o sea bien inflamada del estómago y cuando hago ejercicio sueno como garrafón 💀 

yo la verdad pase semanas teniendo ese tipo de impulsos y igual pensaba que arruinaba mi dia, asi que lo que hacia era para quitar ese impulso era que comia una dos nueces o almendras tambien pasas o hasta uvas( algo muy pequeñito pero solo dos) y en lo que me las comía se me iban quitando esos impulsos ahora ya puedo controlar esos impulsos y ya no es necesario que coma esas dos pequeñas porciones de frutos secos o de uvas  

obvio lo hacía despues de haber consumido tal alimento que me hiciera sentir la sensación de querer mas 

Creo que preferiría otro tipo de alimento que te sacien más como proteínas magras. El pan con Nutella tiene alta palatabilidad y te va querer hacer consumir más.  

creo que decir que se arruinó el día es demasiado, sólo la siguiente cuida que no suceda o compensa con un poco más de ejercicio y no te mortifiques por una comida de un día, no pasa nada. si me permites aconsejarte, no sé qué pan te gusta, te recomendaría uno alto en fibra y lo más bajo en kcal posible y sustituir la Nutella por algo como crema de cacahuate si no eres alérgica, yo amo eso de desayuno o merienda, junto con un café con leche de soya o alta en proteína. 

No pasa nada, solo quita esos macros de otro día, o repartelos entre tu semana. O si no cuentas macros, simplemente saltate ese gustito el siguiente día...  

si el antojo es dulce en vez de comer mucho de algún dulce cámbialo por una fruta dulce como plátano, mango etc y eso satisface tu hambre de algo dulce! 

no por hoy comer dos panes se arruina todo el día ni mucho menos tus días anteriores de buena alimentación. Es algo que no es de todos los días no necesitas "controlar" los antojos cuando tu cuerpo realmente te lo pide!🥳 disfruta cuando tu cuerpo te pide comer algo siempre hay una razón de trás. al siguiente día solo regresa a tu rutina de buena alimentación y sin problema🤭 JAMAS SE SIENTAN CULPABLES POR COMER ALGO FUERA DEL PLAN! LA COMIDA ES COMIDA Y SE DISFRUTA SEA LO QUE SEA💖. lqm bichotos 😘 tengan una buena relación con la comida siempre 

No arruinas nada, no le enseñes a tu cuerpo que la comida es mala, tranquila el día de mañana lo harás mejor, tranquila y el resto de días que cumplas tu objetivo es lo que hará la diferencia (pero sano) 

No compro cosas que sé que voy a comer sin control y busco alimentos con menos calorías y más volumen, ej. Palomitas, incluso las ACTII naturales son 350 calorías aprox por la bolsa entera, tus 2 panes con nutella debieron ser casi lo mismo y no te satisface, también suelo tener coca light para cuando me da hambre en la noche, o Squirt Light porque no tiene cafeína  

La comida no tiene valor moral. Quítense esa mentalidad de “todo o nada” que es más tóxica que un pan extra. 

No importa con eso no quiere decir que vallas a subir de peso obvio sólo es 1 dia no 2 o 3  

Yo veo videos de kilos mortales mientras como y bebo un trago de agua entre cada bocado.  

Yo te recomendaría hacer ayuno intermitente, claro si tú salud lo permite , ya que por lo menos a mi me da menos hambre y por lo mismo menos impulsos 

yo me entretengo con algo que me guste y pienso varias veces en mi objetivo, también tomo más agua, es cuestión de fuerza de voluntad, obviamente no estoy diciendo que no la tengas, si la tienes 💗. No tiene nada de malo comer dos porciones de Nutella, está bien, el chiste es si quieres comerlo comes un poquito para quitarse la idea, ya que si lo detienes luego dan atracones. ^^  

No teniendo hambre 

Te voy a dar dos consejos que a mi me funcionaron, yo estaba peor que tú, no era solo un panecito, yo tenía un problema con la comida, lo único que me resultó fue dejar de consumir azúcar, ya no como dulces, ni panes, ni refrescos, a mi me encantaba el fuzze tea, ahora solo agua, aparte la glucosa que necesitaría tu organismo la adquieres de los carbos y la fructosa de las frutas, y el segundo, aumenta tus porciones de proteína, eso te dará la sensación de saciedad que necesitas, obvio todo dentro de tu plan, verás que te funciona, y ojo, al principio que dejes el azúcar tú humor se verá afectado así que tómatelo con calma 👍 lo vas a lograr 💪 

Ami me pasa igual 

SI; NO SE PUEDE CONTROLAR. NO LO COMPRE.