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boa noite a todos, vim desabafar um pouco, eu tinha emagrecido 16kg, inicio de uma anorexia, mas estava começando a ficar contente com meu corpo, nao foi saudável o jeito que emagreci, mas emagreci, minha familia ficou preocupada e me levou ao medico, na consulta ele me disse que estava saudável e que nao precisava engordar, mas também nao podia emagrecer mais, mas nao era isso que eu gostaria de ouvir dele, queria que ele me dissesse que precisa engordar ou algo do tipo, pq queria comer mais, foram 7 meses negando tudo, e nao comendo absolutamente nada que eu gostaria, ou se comia era super restrito, junto com isso teve a morte da minha vó, que foi quando comecei a me libertar para comer, dava desculpa de que estava triste e que entao poderia comer, foram 3 semanas onde comi quase um pacote de bolacha por dia, pizza, doces e etc, nao consigo me conter, como um pedaco, e quando vejo ja comi o pacote todo, a culpa que vem depois é horrivel, entro em desespero, comeco a chorar e tentar recompensar com algum tipo de exercício comecei na academia hoje, e quando achei que ia voltar a comer certo, nao, comi tudo que quis, pois tinha ido na academia e com isso gastado mais energia, podendo comer mais, eu nao consigo controlar minha cabeça, mas eu quero parar de comer desse jeito, quero voltar a ser como era, mas nao consigo, eu nao sei como comer apenas um pedaço e me conter, como recusar um chocolatinho quando eu ja estou cheia, e aquilo só vai me fazer mal depois, eu comi muito hoje, e coloquei na minha cabeca que amanha vai ser diferente, vou comer melhor e menos, mas eu nao sei se vou conseguir, se puderem compartilhar alguma das experiências de vcs, para eu tentar me incentivar eu agradeceria do fundo do meu coração.
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940 kcal
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Fat: 36.16g | Prot: 25.21g | Carbs: 128.89g.
Breakfast: Banana, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional , Margarina, Pão de Milho (Receita Caseira). Lunch: Zilio Farofa Caseira , Alface Americana, Couve Refogada, Feijoada, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Margarina, Pão de Milho (Receita Caseira). Snacks/Other: Clamel Paçoca Caseira. more...
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 Comments
Vc veio de uma restrição mto grande, pra outro extremo q é o de comer demais. Isso é “normal,” dpois de uma restrição mto grande, a gente tem pensamentos sabotaríeis e meio quer recompensar tudo q não comeu. Mas sabemos q n é por aí..
começa sendo flexível e n se culpando tanto, escreve me manhã se der seu planejamento do dia do q vai comer, sem se restringir mto, coloca um chocolatinho dpois do almoço, ou q noite quando sentir mais vontade. E pensa n pelo lado da dieta, pelo lado comer para nutrir seu corpo e ser saudável, nem magra, nem gorda.. saudável!
É um detalhe mto importante, se ver q de fato fugiu do controle, ainda mais com uma perca dolorosa, n se intimide em buscar ajuda, um psicólogo é maravilhoso, e mtas vezes fundamental pro sucesso em fazer as pazes com q comida. Bjos querida, que Deus abençoe vc na sua caminhada. A todos nós!
04 Jul 21 by member: biancanovais02
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Outro detalheee mto importante, q li mais de uma vez no seu comentário. Eu não consigo! Para de falar isso, vc pode ter dificuldade agora, mas vc consegue sim e vai conseguir, começa por aí, amanhã ao acordar já pense logo eu consigo e vou dar meu melhor pra me alimentar bem.. e se por ventura cair? Levanta, volta pro foco espera o dia seguinte não, o segredo estar em n ficar no chão, caiu? Bora levantar!
04 Jul 21 by member: biancanovais02
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Procura ajuda de um profissional Alice! Um psicólogo vai te ajudar muito, a mudança precisa começar na cabeça 🙏🏻
04 Jul 21 by member: ferjvalente
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Você precisa consultar com um Psicólogo, Nutricionista e Psiquiatra querida. Procure ajuda!!! 💖
04 Jul 21 by member: Dudaalamb
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temos um grupo de apoio no whatsapp me chama no privado que te adiciono 63992692330
04 Jul 21 by member: Ellen Miranda
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Parece que vc vem de uma espiral de desgaste, dieta super restritiva, a perda da sua avó, a culpa por voltar a comer mais... Às vezes quando a gente tenta atravessar um nevoeiro sozinha a gente fica sem ação pq não vemos as coisas nítidas... mas calma, vc não precisa sofrer e passar por isso sozinha, procure ajuda psicológica para cuidar da mente. Uma boa profissional vai trabalhar com vc estratégias para comer só um chocolatinho como vc disse e lidar bem com a alimentação, sem culpas e sem pressa. A gente passa a vida toda "aprendendo" um monte de hábitos alimentares ruins, depois que a conta chega precisamos reaprender por isso que se chama re-educação alimentar, é aprender sobre alimentação tudo de novo com o corpo e com a mente, com o paladar e com a teoria. Mas tenha paciência consigo mesma, é um processo, não precisa ser do dia para a noite e ajuda profissional vai fazer toda a diferença. Cuide-se bem.
04 Jul 21 by member: melpomene1
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Senhorita, o último mês eu comi tudo dentro do planejado, mas esse fim de semana eu comi bastante, bateu um arrependimento, mas eu pensei o seguinte, são dois dias que eu atrasei apenas, eu posso simplesmente voltar ao normal amanhã e tá tudo bem. você tem quantos anos? Então alguns dias ou semanas não são o fim do mundo, pense no tempo que tem pela frente e o quanto tem para aproveitar.
04 Jul 21 by member: yagozlh12
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dicas: dá uma geral na dispensa e distribui as coisas gostosas mas não saudáveis. caso more com alguém peça para que guarde em outros lugares as guloseimas. se possível não vá no mercado por enquanto, peça que alguém faça as compras assim você evitará ver coisas gostosas e querer comprar.
feito isso podemos mudar sua alimentação, primeiro que você está viciada em dopamina liberada por esses alimentos, então como qualquer vicio se você tentar cortar de vez você vai entrar em período de abstinência, então vamos começar reduzindo as guloseimas e comidas não saudáveis e trocando por comidas limpas. então remova a culpa do seu coração, deu vontade de comer um bolacha e não resistiu ? se force e come um ovo ou uma fruta, um pouco de proteína, para abaixar o índice glicêmico daquele alimento. depois quando der vontade de novo coma novamente alimentos saudáveis antes de comer a guloseima e de preferência coma muito mas saudável, assim terá cada vez menos espaço para comida suja. assim você vai cada vez mais reduzindo a comida ruim e aumento a comida boa, você treina, você não vai engordar comendo coisa saudável você vai ganhar massa muscular (e não, não vai virar uma monstra construir musculo é uma tarefa extremamente dificil e lenta)
04 Jul 21 by member: Marcalves
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consigo entender cada uma das suas palavras ,me tocaram bastante, entendo perfeitamente esses sentimentos, pq os tenho também ,na verdade tal como vc emagreci bastante ,e depois exatamente pela complusão voltei a engordar , mesmo sabendo todo que passei para emagrecer.Infelizmente voltei a engordar tudo novamente ,me vi nas suas palavras, só gostaria que soubesse que outras pessoas também sentem isso , não tenho resposta ainda sobre como resolver isso tenho tentado comer fracionado, não passar várias horas sem comer torna mais fácil controlar esse desespero na hora de comer, e como eu sei que não consigo me controlar, não compro nada que possa piorar minha situação, pq já sei da minha complusão falta de controle, espero que o tempo nos ajude nisso
04 Jul 21 by member: patricia.emanuela.oli
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Passei por isso a vida inteira: comida como compensaçao e nao como alimento. É provavel que esteja ou esteja desenvolvendo um transtorno de ansiedade. Para se "curar" tem que manter a mente ocupada, fazer atividade fisica que goste e nao seja repetitiva, e se ainda assim a ansiedade nao melhorar, procurar o medico para te orientar. Se nao fizer isso sera um eterno efeito sanfona.
05 Jul 21 by member: dayanemonteirogomes
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Eu não tenho exatamente esse tipo de problema mas passei por fases de inanição e voltava a me alimentar seguindo a dieta da minha mãe. Você pode tentar comer igual a pessoa da sua família com características mais próximas das suas, mesmo que julgue que a dieta dela não é saudável — dificilmente a dieta não é saudável, ou pelo menos não menos saudável do que comer muito pouco ou ficar sem comer.
Melhoras.
05 Jul 21 by member: Aleph Abraxas
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Tem terapia de reeducação psicológica alimentar. É muito boa. E acho que é mais importante que mudar o hábito sem a mente estar preparada. Procura isso, acho q vai dar certo. Eu, por exemplo, faço hipnose e te digo que a minha mente hj é outra, em tudo. Vc pode ate procurar no Google, tb vejo videos no google de hipnose ou meditação para mudar habitos. Escreva o seu tema q vc vai ver q tem varios videos que ajudarão. Beijo. Espero ter ajudado.
05 Jul 21 by member: TamLeão
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Vencer a compulsão é cada fia fe uma vez! Ontem tb ñ foi um bom dia pra mim, é só vc olhar meu jornal pra ver... Mas, hoje é um novo dia, minha mente é obesa e preciso sempre reassumir o controle, será assim pro resto da vida, se queremos resultados precisamos ter constância e nosso caminho é muito mais difícil do que o de quem ñ sabe o que é compulsão alimentar... Vamos conseguir 💪🏻 Vença hoje amiga 🙏🏻 cuide-se!!! PS: família só fodeeee
05 Jul 21 by member: Josi_Ro
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Busque ajuda profissional! Não é só a reeducação alimentar, você precisa entender de onde vem sua compulsão e meios de lidar com ela. Beijos meu amor, e fique bem! ♥️
05 Jul 21 by member: Lelê8
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Bom dia, quer uma dica BACANA? NÃO compre besteiras, aquilo que não temos ou vemos, não comemos, estou fazendo assim, antes ia no mercado e comprava muita porcaria, hj em dia passo reto pela prateleira kkkkk
05 Jul 21 by member: Tantoniassi
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temos um grupo de apoio no whatsapp se quiser entrar me manda uma mensagem no privado 63992692330
05 Jul 21 by member: Ellen Miranda
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Concordo com a @Lelê8!Temos q reconhecer nossos limites, nossas fraquezas e buscar ajuda sempre que necessário!! ❤️
05 Jul 21 by member: frpaty
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Olá, eu sou nutricionista no meu insta eu posto dicas sobre exatamente essas questões @micheleoliveiranutri, te aconselho a procurar um psicóloga especialista em transtorno alimentar vai te ajuda muiito!
05 Jul 21 by member: mioliveira1
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A compulsão alimentar é chata de lidar.... mas você vai conseguir.
procure ajuda de um psicólogo o quanto antes.
05 Jul 21 by member: Janarella
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Olha o meu problema é um pouco parecido,eu consigo comer certinho , resistir a pizza ,bolo , chocolate etc .Mas se eu comer um pedaço,um biscoito recheado qualquer coisa NÃO consigo parar como tudo que tá no pacote ,sei lá .Mas não vou desistir porque estava 39 kilos acima do peso ideal.Agora com muitos vacilos consegui eliminar 14 ,5 kg em 3 meses ainda é pouco mas vou conseguir,preciso conseguir .Meu foco é não vou comer nenhum pedaço hoje , só amanhã.No outro dia a mesma coisa e quando vejo que parece que vou ficar doida kkkkk de vontade de comer essas guloseimas me dou a esse luxo um dia ,no outro já volto no foco 😉 Mas mesmo assim as vezes dou umas vaciladas ,mas tento não me sentir culpada ."Cai mas vou levantar e bola pra frente"Só não posso cair todo os Dias.
05 Jul 21 by member: Fernanda.Santos38
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