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Défict de 10% de calorias para não perder muita massa magra junto, nesse ritmo está bom rs.
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77 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1946 kcal
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Fat: 70.34g | Prot: 129.42g | Carbs: 196.40g.
Breakfast: Santa Helena Amendoim Grelhaditos, Probiótica Dextrose, Nestlé Crunch Bombom, Quaker Farinha de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata, Mamão Papaia, Ovo Cozido. Snacks/Other: Nestlé Bombom Prestígio, Probiótica Dextrose, Walmart Queijo Mussarela, Plus Vita Pão de Forma Original, Banana Prata. more...
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2279 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 46 minutes, Resting - 14 hours and 44 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.0 kg a Week
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