|
Ну что погнали растить 🌰. 2500 ккал с сегодняшнего дня. А фото ко вчерашнему посту , без всяких напряжений. Даже вроде и не видно , что в зал хожу 😁✌️.
|
2500 kcal
|
Fat: 143.51g | Prot: 144.14g | Carbs: 159.94g.
Breakfast: Кунжутное Масло, Artfruit Авокадо ХАСС, Цветная Капуста, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Семга Отварная. Lunch: Вареное Яйцо, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Макфа Макароны Отварные. Dinner: Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Морской Солью, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Other: Syntrax Изолят Сывороточного Протеина, ВкусВилл Орех Макадамия в Скорлупе, Bombbar Кокосовая Паста , Сметана 20%, Творог 5%, Голубика, Магнит Персик, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара. more...
|
|
1 to 20 of 45
 Comments
Кому надо, тому видно🤭. А тем, кто верит в генетику и не нужно знать
04 Jul 21 by member: OBaaa
|
04 Jul 21 by member: k1evyinik
|
04 Jul 21 by member: storyowner
|
04 Jul 21 by member: k1evyinik
|
04 Jul 21 by member: xmixmixmi
|
Красавица! 😍. Всё прекрасно видно, что здесь куча труда.
04 Jul 21 by member: миска_молока
|
У меня вопрос как у начинающего посетителя зала... Как мне понять, когда начинать циклы? Начинать с профицита и сушки? Тренер говорит, что вообще этим не нужно заморачиваться для обычного человека. Но что то мне подсказывает, что мне надо и он что то умалчивает) Очень хочется снизить процент жира и есесно наростить мышцы😌 понимаю, что нужно только у тренеру с этими вопросами, но надеюсь, что хоть немного подскажут🤗
04 Jul 21 by member: Yokai♡
|
А есть те кто скажет - тебе бы кушать хоть иногда не помешало б... 🙈. Мне вчера так соседи по даче сказали, увидев меня в купальнике. И никому не докажешь, что я питаюсь качественно и сытно.
04 Jul 21 by member: миска_молока
|
royal3593, не то чтобы я супер советчик. Но мне кажется что проще сначала похудеть на дефиците , а потом набирать. Чисто психологически. Возможно вы просто будете не готовы к тому, что вес снова пойдет вверх 🤔. А силовые на дефиците нужны для того, чтобы мышцы последние не растерять, будет просто идти рекомпозиция, процент жировой будет снижаться, а мышцы благодаря тренингу оставатся на месте (при учёте адекватного дефицита). Потом когда дойдет до той точки, что снова смиритесь с тем что кг пойдут вверх, и вес уже не будет как триггер . Можно попробовать набор ММ. Ну как то так. 🤗
04 Jul 21 by member: k1evyinik
|
04 Jul 21 by member: k1evyinik
|
Красотка!!! Моя тётя бы сказала "в твоём возрасте уже неприлично ходить в таком весе"😆😆😆💪👍✌️🔥
04 Jul 21 by member: Аз_Есмь
|
Оля, да я так написала больше к тому , что без напряжения все выглядит обычно. Просто подтянуто 😌😌😌. " А то повыставят этих фото с позингом на пампе " 😂😂😂 и люди не увлеченные спортом, потом думают, что зал - это зло :)))))
04 Jul 21 by member: k1evyinik
|
04 Jul 21 by member: k1evyinik
|
Спасибо за ответ🤗 сейчас хоть в голове все на свои места встало)
04 Jul 21 by member: Yokai♡
|
04 Jul 21 by member: evagomel
|
Кать я ты к чему стремишься ? Какой у тебя идеал?
04 Jul 21 by member: evagomel
|
Фото не передаёт) и просто худышка похожа на спортивную худышку. А потом они начинают двигаться и оппа)
04 Jul 21 by member: Slimline2017
|
royal3593, привет!!! Начинающий пахатель зала!! Я тоже только начала. 🤝😁
04 Jul 21 by member: миска_молока
|
Видно. Просто у девушек очень сложно мышцы раскачиваются. Это нормально. Кто раскачен тот вводит разные препараты.Они говорят нет , но на самом деле да.
04 Jul 21 by member: Ledi N
|
evagomel, Катя посмотри в Инстаграм liuda_katunina. Вот примерно что хочу. Только без кубиков 🤗 пресс не тренерую.
04 Jul 21 by member: k1evyinik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
k1evyinik's Weight History
|