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Se houver 1% de esperança, mesmo assim, acredite no seu potencial. 25 quilos eliminados e 9% BF com musculação e RA. Bora turma!!!
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2000 kcal
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Fat: 81.05g | Prot: 163.50g | Carbs: 160.78g.
Breakfast: Abacaxi, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Mexido, Profit Whey Isolate Protein Mix, Yakult Yakult 40 Light, Banana Prata. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Coração de Frango, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Filé Mignon Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco, Maçãs Fuji, Coqueiro Sardinha em Água com Ervas Finas, Tomates Cereja, Veneza Ricota sem Sal, Sakura Shoyu Light, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana. Snacks/Other: Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Banana Prata. more...
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 Comments
Caramba, parabéns pela disciplina moço!
02 Jul 21 by member: Lelê8
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Obrigado @lelis. Mudanças de hábitos bons… depois que acerta, vai embora…
02 Jul 21 by member: Take1981Eduardo
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demorou quantos meses para eliminar?
02 Jul 21 by member: miriaraissa2526
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02 Jul 21 by member: chrys.hr
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02 Jul 21 by member: Natibarn@
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Obrigado turma!!! Espero que sirva de incentivo para muita gente. Respondendo a pergunta, aproximadamente 7 meses. Dia 15/07 fecha-se o mês 08.
02 Jul 21 by member: Take1981Eduardo
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olha que legal seu resultado! parabéns!
02 Jul 21 by member: Mila_Gre
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Grande transformação 👏🏻👏🏻👏🏻
02 Jul 21 by member: ROSA 1996
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02 Jul 21 by member: cristinabarb4
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Obrigado!!
@Cristinabarb - RA (Reeducação Alimentar).
02 Jul 21 by member: Take1981Eduardo
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Ata entendi, pergunto tá tentar coisas novas esse eu já fiz kkk minha alimentação já é bem educada kkk.
Parabéns para sua evolução 👏👏👏❤
02 Jul 21 by member: cristinabarb4
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Obrigado @Cristina… eu acredito que hoje a alimentação é 80% do sucesso. Os outros 20% eu acredito nos exercícios.
02 Jul 21 by member: Take1981Eduardo
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Parabéns! Deus abençoe! 👏🏼
02 Jul 21 by member: lJéssical
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02 Jul 21 by member: mariaa.pires28
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02 Jul 21 by member: Kellyduar1
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Obrigado!!! Isso ainda ajuda a seguirmos em frente!!!
02 Jul 21 by member: Take1981Eduardo
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Parabéns, meu amigo. Sigo pelos mesmos caminhos, foram 35 perdidos, chegando de 110kg a 75kg, e agora retornei com um Bulking até 95Kg. Chegou a hora de perder novamente e entrar na luta do Deficit Calorico kkkk
02 Jul 21 by member: AGLOMERADINHO
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@AGLOMERADINHO - Que top!! Eu ainda não entrei na fase de ganho de massa magra. Esse mês o nutricionista fechou um ciclo de carbo para da uma “secadinha” a mais. Espero que, na próxima consulta, comece a fase de ganho (não vejo a hora).
03 Jul 21 by member: Take1981Eduardo
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03 Jul 21 by member: brunalpessoa
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