29 Jun 21 by member: Лидия Ser
|
29 Jun 21 by member: Yulia%
|
29 Jun 21 by member: Викуся_94
|
29 Jun 21 by member: juliavorotilo
|
29 Jun 21 by member: щ людмила
|
Ещё одно доказательство, что всё возможно!
Желание + работа = успех!
Сами себя сделали счастливее!
29 Jun 21 by member: Вікторія Головченко
|
29 Jun 21 by member: Lino4k@
|
Снимаю шляпу! Так держать!
29 Jun 21 by member: avrora_me
|
30 Jun 21 by member: alinaradchuk7
|
30 Jun 21 by member: svet-lana215
|
расскажите пожалуйста про питание, которое прмогло добиться результата
30 Jun 21 by member: kateryna1309
|
По питанию всё стандартно, 1600 - 1800 ккал, бжу , белки 1.5 - 2 г на кг веса, жиры до 1 г на кг, остальное углеводы. Дробное 5 разовое питание.
30 Jun 21 by member: Psyhopate
|
30 Jun 21 by member: nataskania
|
Отличный результат! У вас стальная сила воли, и железная, целеустремлённость! Подскажите, а вы включали силовые и кардио помимо питания?
30 Jun 21 by member: zapilestro
|
30 Jun 21 by member: clousmain
|
30 Jun 21 by member: Valery___z
|
30 Jun 21 by member: dasshiko1984
|
30 Jun 21 by member: oksanabogdan2017
|
Шикарный результат !!!!!
Так держать !!!!!
30 Jun 21 by member: Mila.Mashchenkko
|
По тренировкам. Заниматься начал 2 месяца назад, 3 тренировки в неделю. Кардио на разминке и заминке по 20 мин дорожка или орбитрек, 40- 50 минут силовые сетами по 2 упражнения по 2 -3 подхода.
30 Jun 21 by member: Psyhopate
|