1500 à 1600(sou baixinha)
28 Jun 21 by member: Lawliet (L)
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28 Jun 21 by member: victorsoares silva
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1500 mais não consigo passar de 1200
28 Jun 21 by member: tania rz
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28 Jun 21 by member: @mariannenunes
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1000, estou em processo de perda de peso!!
28 Jun 21 by member: @eubela
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Porém tente não se basear com as calorias das outras pessoas. Nutrição é bem individual. você tem seu próprio metabolismo, se você faz exercício físico ou não, tudo depende muito. O app te dá uma norte de calorias que você deve consumir, ao decorrer do tempo você mesmo vai conseguindo se auto avaliar se as calorias estão boas pra você ou não.
Sou nutricionista e passo dicas diariamente no meu Instagram sobre alimentação, caso tenha interesse: @nutri.nemoto
28 Jun 21 by member: Nutri Nemoto
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Meu GET aproximado é de 2400 kcal, então estou em cutting com dieta flexível (eu tenho as metas de macronutrientes): 1980 kcal quando treino 2x (segunda a sexta e domingo); 1780 kcal quando treino 1x (sábado) e uma refeição livre de 2300 kcal batendo a meta de proteínas 1x por semana, mas não abuso nesse dia... no início da dieta flexível eu estava com 56 kg e já estava num peso legal, mesmo assim consegui eliminar 3 kg em 3 meses. Parece pouco, mas desci meu manequim de 38 para 36... o que para mim não era desejado, mas tô feliz com o resultado, quanto mais leve, mais rápido eu corro... Tenho 41 anos e é um desafio pois além da idade, num teste de bioimpedância me disseram que meu metabolismo é mega lento.
28 Jun 21 by member: Patricia Hara
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28 Jun 21 by member: Daiana Afs
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28 Jun 21 by member: venusapollo
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28 Jun 21 by member: Vanusa- Santos
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28 Jun 21 by member: SuziArruda
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28 Jun 21 by member: carlavivian.
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28 Jun 21 by member: Hector moreira
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28 Jun 21 by member: carpenedo
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2900 bulking (dieta pra ganhar massa muscular)
28 Jun 21 by member: Joao Ielo
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28 Jun 21 by member: liviamoon
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28 Jun 21 by member: Bianca Novak
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2400. Déficit de 500 diário
28 Jun 21 by member: engenheirojeizon
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28 Jun 21 by member: _rrenatalima
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28 Jun 21 by member: Emanueleeeeeee
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