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hola, tengo una duda hace una semana me pese, estaba en 64 kilos, como llegue a mi peso ideal, dejé de hacer deficit calórico, y empecé a consumir las calorias necesarias para mantenerme, hoy me pesé y estoy en 65.5 kilos, no se si estoy subiendo otra ves, o ya eso es normal, que me dice?
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1339 kcal
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Fat: 43.83g | Prot: 81.95g | Carbs: 162.87g.
Breakfast: Plátano Maduro, Banano, Fresas, A de COCO Leche de Coco, Casa Real Cacao en Polvo Natural, Semillas Secas de Chía, Quaker Avena en Hojuelas . Lunch: Papa Criolla, Aguacate, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Pechuga de Pollo sin Piel. Dinner: Latti Queso Reducido en Grasa, Horneaditos Pan Tajado Integral, Lechuga, Tomates, Huevo Cocido. Snacks/Other: Manitoba Crema de Mani, Mandarinas, Banano. more...
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2074 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours, Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes. more...
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 Comments
depende, si estás entrenando bien el peso debe ser en masa muscular si no es así hay que buscar el problema intenta ciclando carbohidratos, o puede ser que duraste mucho tiempo en déficit y tú metabolismo estás compensando pude ser cualquier cosa
25 Jun 21 by member: manethemetal
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Hola, puede ser que por aumentar tu ingesta, estés comiendo más carbohidratos y simplemente acumulas más agua.
Asegúrate de que si estés en tus calorías de mantenimiento.
No te estreses, haz como un "ciclo" de evaluación y ve viendo a qué se debe ese cambio en el peso.
25 Jun 21 by member: lemon.pie_uwu
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Trata de tomar cositas para la retención de líquidos quizás estás pesada por el agua en el cuerpo.
25 Jun 21 by member: leidycacua1
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es normal aumentar un par de kilos, se recuperan niveles óptimos de glucógeno muscular, pero aún más importante se recupera la regulación hormonal. No hay que preocuparse por eso, pues no es ganancia en grasa corporal.
25 Jun 21 by member: Serubi2
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Todo lo que dicen en los comentarios es cierto pero bien podría ser el efecto rebote luego de hacer un déficit calórico, lo correcto no es retomar a calorías de mantenimiento enseguida si no hacerlo mediante la dieta inversa, sin embargo el peso varía mucho lo correcto es que te Midas
25 Jun 21 by member: Adjalen
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mira LOS DEPORTISTAS de alto rendimiento se tienen que pensar para llegar a su peso ideal y mantenerse si o si pero tú eres diferente osea que no debes ser tan extricta y concentrarte en tus calorías y ejercicio para que las dos estén equilibradas así llegar a tu peso ideal, si no haces ejercicio un día pues trata de disminuir las calorías, pero según las calorías que quemaste le puedes subir algo así es una breve introducción a la perfección del PESO neutro pero como no eres deportista de alto rendimiento pues no debes exigirte demasíado porque estresa a tu cuerpo y
25 Jun 21 by member: tijarito
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pueden ser varios factores, todo los cuerpos son diferentes. quizás fue que subiste las calorías muy rápido y te dió rebote. debiste haber subido las calorías máximo 100 por semana hasta llegar al mantenimiento. o quizás el mantenimiento que tienes no son tus calorías de mantenimiento sino de superávit, entonces tienes que ver esos factores
26 Jun 21 by member: kira3010
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