nanaamyra's Journal, 25 Jun 21

@meow29 klau g mau msk rumah sakit cpt rubah ya defisit jgn keterlaluan kurangi 500 kalori dr tdee tp usahain g jauh dr bmr tubuh butuh asupan buat hidup tubuh kamu lg d mode hemat krn makannya jauh dr bmr 

@resty i typed it while smile. thank you for attention😉🙏 

aku seminggu cma bisa turun 1 kg an sist, klo bisa makan ttp diatas bmr, biar gada masalah di dalem tubuh krna klo kita mkan dibawah bmr gbagus buat tbuh sist, mnding nikmatin prosesnya aja, biar ga nyiksa tubuh 

aku awal th 2021 bb 83-84kg, terus sempet debm 3 bulan turun jadi 74kg stelah itu aku stop, april ganti defcal sampe juni ini alhamdulillah uda 65kg, fyi debm gasehat malah mati muda iya 🥲 mending defcal masih bisa makan nasi dll  

bisa ka,asal konsisten uhuy 

aku awal th 2021 bb 83-84kg, terus sempet debm 3 bulan turun jadi 74kg stelah itu aku stop, april ganti defcal sampe juni ini alhamdulillah uda 65kg, fyi debm gasehat malah mati muda iya 🥲 mending defcal masih bisa makan nasi dll  

tidak ada yg instan.. 

sama bgttt kek aku kak tb bb dan targetnya :( yuk sama2 berjuang😭💪 jujur susah bgt utk konsisten, makanan selalu manggil2 rasanya 

aq sll mkn di atas bmr di bawah tdee antara 1300-1700 kkal Alhamdulillah tetap turunnn.... gk perlu nyiksa diri dg mkn di bwah 1000 kkal, bisa pengsan aq. org di atas 1200 aja bisa turun knp hrs nyiksa diri 

coba bnyakin sayuran makannya kak, hindari tahu tempe, kurangi juga ayam dan ikannya. 

@primaadel sorry bgt knp harus kurangin tahu tempe ayam dll?? mereka sumber protein lho bagus buat tubuh, juga makan sayuran trs ga buat bb turun kok, sayuran cmn sumber serat dan carb alami aja,asal makan pda porsinya psti bb turun 

@meow029 eh busett 600 kal/hari ikut gym sama cardioo ?? Emng ngga laper kak?? secara itu olahraga cardio sama beban, kasian ototnya udah dipaksa buat kerja tp dikasih makan sedikit kak. Banyakin lg kalorinya kak, ngga papa bb bnyak tp kalo proporsional tubuh jd bagus karna nge gym kan malah tjakeppp. Saran aja sihh 

lah jangan lah 20 ilang dalam 2 bulan.. itu gk normal sist T_T.. kita hampir sama kok target .. jadi ayo brusaha sama sama.. yg normal.aja tapi 

2 jam juga bisaa  

q dr 70kg skrg 60kg prosesnya 1th soalnya jrg olahraga paling akitvtas nya cm bersih2 rmh dan toko 🤣 

@meow028 diet jg ga bklan skligus hari itu jg turun ka mnurt q defcal itu prosesnya bertahap q aja setaun bisa turun 10 kg  

neng salam kenal ya..maaf ikutan komen di statusmu..klo menurutku klo BBmu masih 70an masih bs makan byk kok makannya bisa sekitar 1500an(BMR)...jgn takut makan ya neng..sering2 cari ilmu diet...trus jgn lupa dikerjain olahraganya...semangat terus... 

kyk aku awal2 diet dulu nge-halu 2bln turun 20kg hiksss belajar lagi yukk  

mau tanya nih kak semua, berapa jam setelah makan kita baru boleh olahraga??? 

saya juga diet, besok minggu ke 4 (satu bulan tepat) dan saya baru turun 3 kilo an. But, i ate a lot though, and once in a while i ate a LOT, jadi aku tetep senang nggak terlalu strict banget