nanaamyra's Journal, 25 Jun 21

metabolisme org beda” sis tp 20kg 2 bln kemungkinan besar ga bakal bisa even olga setiap hari, klu mau naikin massa otot sambil defisit pasti bisa turun pelan”… jgn makan di bawah bmr, klu makan di bawah bmr efeknya berkepanjangan walaupun turun banyak tp ujung”ny pasti sekalinya makan banyak lgsg nimbum banyak 

Makasih banyak yah sarannya..aku kalori harian 1500kkal. Paing sehari makan cmn 800kka itu kurang yah?  

2 bulan 20kg kalau menurut aku gamungkin. normalnya turun dalam sebulan itu 1-4kg aja, jadi kalau kamu mau nurunin 20kg, kamu butuh waktu 7-8 bulan paling singkat. kamu sama kok kayak aku, aku juga mau nurunin 20kg lagi. pelan-pelan aja, jangan buru-buru. kalau aku sendiri nargetin 1 tahun turun 20kg. biar ga terlalu nyiksa diri. ini tubuh bukan robot. semangat terus kamu, jangan buru-buru okeyy  

ya Ampuuunn...koq makan 800kkal mbak syg...kasian loh organ dalam tubuhnya tu menjeriit .....kloq makan 1300 aja ..turun pelan tp sehat....sehat jasmani dan rohani..🤭 

800kcl itu krg bgt at least makan di atas bmr 100 coba cari di google tdee dan bmr calculator,klu bmr kamu 1.300 makan di 1.400 aja klu tdee kamu kecil  

coba dulu 2 bulan, nanti pasti keterusan😂😂😂 

Makasih semuanya,,, udah kasih saran.. kalau begini jadi aku semakin tercerahkan wkwkk .. sneng bisa sharing thanks yah😘❤️ 

klo bisa jgn terburu2 ka, dinikmatin aja...aku otw turun 20kg aja butuh waktu 6bln lebih ko 

2 bulan lagi mo ngapain emangnya?  

2 bulan turun 20 kg sih aku pribadi ga pernah ngerasain yahh, soalnya aku turun 18 kg aja setahun🙃😂 

jgn mikir terlalu berat kak coba dlu seminggu turun aja dulu sekilo konsisten ga ampe sebulan 

aku setahun turun 13kg berarti sebulan turun sekilo aja udh sesuatu bgt kak 

2 bulan kira2 yg kebuang apa yaaa? 

sayang kali sisa kalorinya kebuang cuma makan 800 kalori doang😄 mending sedekahin ke gue, gue ikhlas kok..malah udah makan gragas aja masih kelaparan🙈 

kurangin aja 500 kkal dari total harian misal 1500 buat aja jadi 1000kkal dan banyakin makan sayur serta olahraga kalau konsisten bisa turun 0,5-1kg/minggu kalau 2 bulan maybe bisa 8Kg normal nya 

tolong itu yg suka ngasih advice maen potong 500kcal. banyak² baca dulu yah. itu boleh dilakukan dengan term and condition applied. ngga semua org bisa maen potong kalori 500kcal dari TDEE apalagi yg jarak kalori BMR sama TDEEnya cuman seuprit. bahaya woi makan dibawah BMR. nggak ada perempuan dewasa yg BMRnya cuman 1000 apalagi dibawah itu, jgn ampe gara² advice² yg tidak bisa dipertanggungjawabkan kaya gitu dimasa depan bakal ada berita "Perempuan Indonesia mengalami kemandulan karna diet dibawah BMR dimasa pertumbuhan". ini yg punya Journal juga, bae² jgn kemakan hoax ina inu ina inu yg ujung²nya makan dibawah BMR. yak tp itu juga kalo masih sayang ama jantungnya sih. klo ga sayangmah mangga aja dilakukan, dengan segala konsekuensi ditanggung sendiri. cuman mengingatkan  

kakak" dan teman" mau nanya dongg, jadi aku lagi ikut program dengan PT di gym. Selain olahraga, aku juga defisit kalori. Berhubung masih libur dari online school, jadi gk ada aktivitas sama sekali. Akhirnya aku putusin buat sehari 600 kkal, tapi kok berat badanku nggak turun" padahal udah seminggu olahraga (kardio dan angkat beban), defisit kalori, sama gak makan minyak". Ada yg boleh tolong bantu kasih advice?😭😭  

kakak" dan teman" mau nanya dongg, jadi aku lagi ikut program dengan PT di gym. Selain olahraga, aku juga defisit kalori. Berhubung masih libur dari online school, jadi gk ada aktivitas samsek. Akhirnya aku putusin buat sehari 600kkal (cleanfood juga), tapi kok berat badanku nggak turun" padahal udah seminggu olahraga lumyan berat (kardio dan angkat beban) dan defisit kalori. Ada yang boleh tolong bantu kasih advice? 

@wijaya mitra cut 500 kkal cuma buat yang tdee nya tinggi bro, ga bisa main cut cut aja tp jadinya dibwh bmr.  

@aqeirius calm down. no need to be angry. qta mah apaan. calorie intake nya jauh diatas 1000 itupun juga masih brusaha naikin tdee biar calorie intake nya bisa lbh bnyak. biar bisa makan bar-bar bin enak en nikmat tpi ttp turun