|
Günlük 900 üstüne çıkamıyorum acaba kilo koruma için kaç kalori almam lazım
|
857 kcal
|
Fat: 20.10g | Prot: 64.18g | Carbs: 106.12g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Peynes Lor Peyniri, Yumurta, Kuru İncir, Dereotu, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Kahve (Demlenmiş), Kırmızı Erik, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Nimet Yaprak Galeta Tam Buğday Unlu. Dinner: Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Kırmızı Lahana, Yayla Haşlanmış Bezelye, Marul, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Keçiboynuzu, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Kuru Üzüm. more...
|
|
 Comments
haftadan haftaya tartıya bakarak kilo vermişsen arttırıp kilo almışsan azaltarak ayarlayabilirsin
20 Jun 21 by member: bbrkay
|
kalori ihtiyacı için sitelerden hesap yapabilirsin bence verilen kaloriyi 1 hafta boyunca uygulayıp kilona me kadar etti ettiğine bakıp duruma göre attırıp azaltabilirsin kaloriyi site olarak ben "fityemek.com" kıllanıyorum öneririm
20 Jun 21 by member: efiln
|
Keşke bende 50 kilo olsam :(
22 Jun 21 by member: melike46
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|