|
اعرف ازاي ليا كام جرام كربوهيدرات وكام جرام دهون ف اليوم
|
1014 kcal
|
Fat: 42.03g | Prot: 69.84g | Carbs: 103.59g.
Breakfast: شوفان Kayy شوفان, تفاح بلدي تفاح بلدي, طعمه جبنه دوبل كريم نباتي الدهن, Cooked Young Green Onion (from Fresh), البيضه السعيده 🥚 بيض بلدي. Lunch: سمك بوري بوري مشوي , رز مصري مسلوقه رز مسلوق. Snacks/Other: المراعي جبنة فيتا كامل الدسم, شوفان Kayy شوفان, عيش شوفان. more...
|
|
 Comments
حسب وزنك بتتحدد الحصص ال ليكي
ليكي ٤ حصص نشويات الحصه بربع رغيف او ٣ م رز او مكرونه او ١ توست
و٤ فاكهه الحصه بثمرة فاكهه قد التفاحه
و٢ حصه دهون الحصه م صغيره
من ضمن دهون طحينه
و٥ حصص خضار
و٥ بروتين الحصه بيضه او ٣٠٠ جرام سمك او ربع فرخه او خرطة جبنه قريش أو علبه تونه او ٢ قطعة لحمه
17 Jun 21 by member: Gehad Abood
|
حسب نظامك لو لو كارب في نوعين
لوكارب هاي فات ٢٠٪كارب ٣٠٪بروتين ٥٠٪ دهون
لوكارب لوفات
٥٠٪كارب /٣٠٪بروتين/ ٢٠٪دهون
في صفحة التقارير موجود علامه 🎯 الاهداف وبتدخلي النسب الي تناسب نظامك
17 Jun 21 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ayaelnagar's Weight History
|