|
لو سمحت ياجماعه ياريت الى عنده افكار اكل غدا للدايت مفيهاش سمك او فراخ او لحمه او عيش يريت يقولى .
|
1445 kcal
|
Fat: 9.20g | Prot: 61.68g | Carbs: 151.13g.
Breakfast: Коровка Кефир. Lunch: Cabbage , Cucumber, Red Tomatoes , بيض روسى, Boiled Potatoes بطاطس مسلوقه. Dinner: Mango. more...
|
|
 Comments
ممكن خضار مشكل وبتعمل سوتية
16 Jun 21 by member: mmlktalamyrat
|
عجة البيض بالخضار / البيض بالسبانخ / شوربة العدس / خضار مشكل وتضفيله فاصوليا او لوبيا / كوسة بالحمص...... بديل اللحوم لاما ببض لاما هتستهلكي بقول والبيض افضل لان البقول فيها نشويات فناخد بحساب منها
17 Jun 21 by member: Om habiba2020
|
لو مافيش حساسية جلوتين و شغال نظام لو كارب لغاية 20٪...
ممكن بان كيك بالبروتين و ردة الشوفان و ردة الدقيق و الزبادي و القريش و البيض + فانيليا و سكر دايت و بيكينج بودر...
وصفة حلوة اوي تضبطي بروتين و كارب و فات زي ماتحب...
بس الكارب بتبقي من 18 الى 26٪
17 Jun 21 by member: shiko615
|
تونه مع سلطه
شوفان مع اي حاجه بتحبيها
وخضار سوتيه
والبيض ممكن تعمليه ب اشكال كتير
17 Jun 21 by member: ayaelnagar
|
الفريك او البرغل مع خضار مشكل
17 Jun 21 by member: Reham113
|
تونة و بيض بالسلاطة و الخضار و فول و جبنة بالطاطم،،،وجبة متكاملة
21 Jun 21 by member: dina.hypatia.ayman
|
لازم فراخ او سمك مشوي دخ بروتين
ممكن تونه بس ع بالكتير مره ف الاسبوع عشان فيها نسبه كبيره من الفسفور ومواد اخري وزيوت كدا لازم فراخ عشان بروتين
21 Jun 21 by member: yousif madyan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ahmed_Rashed's Weight History
|