liudmylas's Journal, 17 Jun 21

Подключите физическую нагрузку и дело пойдёт. Уберите сахар, соль, копченое и всякий мусор и вода уйдут.  

Я сидела на очень жестком дефиците ккал ровно месяц, а ушел всего 1 кг. Следующий месяц ела на 1200-1400 ккал - за месяц потеряла 6кг. Тут не угадаешь…Либо организм у вас сейчас стрессует и потому не отдает лишнего, либо вы едите что то, где много сахара но мало ккал, например черешню. Удачи вам в ваших начинаниях, в любом весе чувствуйте себя уверено и здорОво :) 

Спасибо большое за ответы 🌼  

Лучше начинайте следить за бжу, возможно набираете жирами и углеводами не самыми хорошими, с них и запасает 

в вечернее время не ешьте углеводы, этого у вас отеки 

скажу как Я, делаю, никаких плюсов У меня нет, бывает стоит, а потом, как сегодня, опа и минус 0.6 сразу. Я смотрю за бжу, самое главное - набрать достаточно белка. другие показатели не так важны. достаточно белка - это 1 г на 1 кг веса. то есть если вы верите 70 кг, надо съесть в день 70 г белка. посмотрите, сколько вы белка едите, близко к этому? вот думаю, нет. белок набрать сложно, Я для этого ем творог (не люблю его особо, но без него не получается добрать), рыбу и протеиновые батончики, когда есть запас по каллориям и недобор белка.  

а по каллориям Я ем сейчас до 1600, 1200 не могу больше. но и при 1600 есть хороший результат  

Видно вы себе. Где то соврали и съели побольше. Так сильно вода вернуться не могла.  

спорта нет, но есть 10 000 шагов с коляской каждый день, не иду домой, пока не нахожу, дома шаги не считаю, только на свежем воздухе  

найдите в инсте Гречина Романа. много нового узнаете) не реклама. сама с ним первый раз потеряла 18 кг. все было отлично, пока ковид не снес. сейчас вот вернулась в на дорогу его учений)  

OlgaLogi набирайте белок морепродуктами, например (кальмар и креветки это почти один белок), курицей или индейкой и фаршами из них (желательно что бы было как можно меньше жиры), обязательно составы продуктов смотрите.Творог можно удобно приготовить в сырники, например, и съесть со вкусным топпингом.Для меня раньше тоже было проблемой набрать хотя бы 60 гр в сутки, а сейчас ем продукты, которые мне полюбились, и выходит под 120, что мне и нужно)) 

Я записую все что ем, это ж я хочу похудеть, зачем врать самой себе))) Ещё раз спасибо всем за ответы, буду наблюдать что не так делаю) 

у Вас какой-то разброс большой. Питаться на 1400, но не выходить за 1800. может 2 дня дефицита, 2 дня профицита и в итоге Вы в 0 сработали рассчитайте правильное, рациональное соотношение КБЖУ и вперёд :) а БЖУ обязательно начинайте соблюдать. 

Зашла в Ваш календарь диеты.. Простите, у Вас ужасный рацион.. правда извините, но куча жиров и углеводов. Нет белка нормального. В рационе курица гриль, хлеб, майонез, кетчуп, булочки со вкусвилла и добавленный сахар.. Вам явно нужно пересмотреть своё питание. 

Конечно вы делаете что то не так. А вы не догадываетесь ? Вес 68 каллораж 1400. Ваш организм не отдаст вам ни жир ни воду. Вотому что он не дурак. Он понимает что голод! И возможно даже скоро к вам прибудет ещё пару кило, а может и пару диагнозов в мед карту.  

svetlanarazina90 ПОДПИСЫВАЮСЬ ПОД КАЖДЫМ СЛОВОМ!!!! Как не печально, но проверено на себе лично. Надо сказать спасибо врачу, что "долечил". Большой дифицит это не способ похудеть!! А вариант грохнуть организм. У меня сейчас вес 80. Жила на 800 ккал на них похудела сначала, А потом после короны +12 кг. Но самое страшное другое, что на больше количество кжбу Я уже есть не могу. Не лезет до рвоты!! Постепенно вот дошла до 1500 и слава Богу 

Настена2206 РПП лечить нужно с психологом. Тут одной диетой не отделаться боюсь. 

svetlanarazina90 согласна на все сто. Я до сих пор в процессе, потому что боюсь есть. И не потому что боюсь поправиться, а потому что боюсь диагнозов, которыми врач запугала 

Настена2206 в этом деле как говорится. "Раньше сядешь, раньше выйдешь"🤣 по этому нет смысла тянуть. Все равно придется это делать.  

Норм калораж для похудения с вашими данными будет 1700-1800 без стресса +физ нагрузки, а так скорее всего кортизолит и отекаете