pauloboavida's Journal, 17 May 14

Não desista. Penso que devia ingerir mais calorias por dia, quando comemos muito pouco também não emagrecemos. 

Olá Sara Marisa, obrigado. Não vou perder a guerra... mas como é que comendo pouco não se emagrece? Há-de haver uma explicação..  

Olá pauloboavida ao comer menos do que deveria por vezes o corpo fica "com medo" de que continue nesse ritmo e o metabolismo acaba por ficar mais lento. O organismo aproveita-se de tudo o que tem pois não está a receber o necessário, daí poder não estar a perder tanto peso como gostaria. Durante algum tempo também comia apenas 50% do que o IDR e percebia que nao emagrecia! depois li sobre isso e percebi. Não sei se me consegui fazer entender, espero que sim! E força, acredito que não vai perder esta luta ;)  

Isto é suposto ser uma luta PARA SEMPRE, Paulo. Bem o entendo. Mas não desistamos. 

Não perca a esperança!! É muito normal muitas vezes o peso estagnar penso que a todos nós isso já aconteceu. Mesmo assim parabéns por ter perdido peso isso é que é importante =D Boa sorte Paulo 

Menos 800gramas por semana paulo boa vida? Isso e muito bom :) Alias menos 800g semana durante 1 mes sao 3kg eheheh 3 kg em 3 meses sao 9 ;) Ja viu se fosse sempre assim? Na minha opiniao que ando nisto ha algum tempo 800g semana ate provavelmnt e mto peso.. nao sei se voce quer so perder gordura e manter massa muscular ou simplesmente perder peso ! 

800g Paulo é muita coisa!!! isso prova que se esforçou, nao desanime o segredo pra vitoria, é a persistência! 

Olá a todos e obrigado por todos os comentários e incentivos. Realmente acredito ser mais fácil assim :) Marina, gostei da seu comentário. Não sei se será ou não o caso, mas é uma possibilidade perfeitamente plausível, ainda que o facto de eu ir todos os dias ao ginásio - e não a passeio - me levasse a pensar que o organismo teria de abrandar bastante. Mas gostei, e recordo-me de já ter lido algures, há bastante tempo, algo do género num qualquer site. Infelizmente não quero arriscar a ingerir mais para ver se levava o organismo ao engano (ainda que não ultrapasse a IDR, a ver vamos como responde para a semana mantendo este regime. Talvez aumente um pouquinho pois hoje dei conta que estou ligeiramente com menos energia que o habitual. Inês, sim é verdade... e por isso espero consiga não desistir. Estou ainda aborrecido mas enfim... vamos em frente. Vera, obrigado. Esperava mais, mas claro que sim, é no sentido certo. Só não compreendo (talvez a explicação da Marina seja uma resposta) como é que na semana passada perdi 2 Kg ou perto disso e nesta foi tão pouco, com as mesmas variáveis (aliás até mais rigorosas esta semana). Tiago, é bom, mas estava mal habituado... a perder mais e nestas fases, que implicam algum sacrifício, os resultados são muito importantes do ponto de vista da psicologia de quem faz dieta. Quero, claro está, só perder gordura, por isso vou ao ginásio, não para construir musculo, pois sei que não lhe dou alimento para isso, mas pelo menos para minimizar a sua perda. E acho que ate tenho conseguido manter. pelo menos, valha-nos isso, noto maior definição, ou seja, nos braços, por exemplo, o musculo esta a ficar mais visível. Não porque tenha crescido, apenas porque está menos escondido. Diogo, persistência é o que tento aqui também adoptar. Fingers crossed e obrigado. 

ah, também já me passou pela cabeça poder estar a fazer alguma retenção de líquidos. ontem bebi litros de chá, e ainda que tenha ido à casa de banho, posso ter retido mais que o costume...  

A balança nem sempre é tudo! Experimente em vez de ligar tanto ao peso medir-se com uma fita métrica para ver as diferenças, não fique triste pelos números que estão na balança isso não é tudo o que importa! Força :) 

Obrigado Maggie :)vou vendo diferença nas roupas, que constituem um custo extra à dieta e ginásio... a ter de renovar guarda-roupa. e aí sim, é visível :) 

Realmente a grande diferença é na fita métrica. Estou a começar a renovar o meu grada-roupa, em algumas peças de roupa parece que já lá cabem duas de mim :)  

Olá Paulo. Não sou especialista no assunto, mas continuo a achar que o seu erro é estar a comer calorias a menos. Acrdite que falo por experiência própria. Quando comemos muito pouco o metabolismo fica muito lento e não emagrecemos. Pelo que percebi está a ingerir 1000 kcla diárias certo? Isso é pouquissimo. 1200 ingiro eu que sou mulher e tenho menos peso. E mesmo que emagreça 800g de cada vez. No final do mês são menos 3.200 kg. Este caminho tem de ser feito com muita calma para que os resultados predurem =) Muita força. 

Por vezes "a balança é mentirosa", isso porque se estamos a fazer desporto a massa muscular pesa e substituímos o peso da gordura pelo peso da massa muscular ;) não desanimes e tenha atenção as medidas corporais , a perda de flacidez, ao volume abdominal não ao que a balança diz ;) 

Olá Healthy, Faz sentido, não coloco em causa. Sei que o que estou a ingerir é muito baixo. Para a minha altura, peso e atividade, deveria consumir à volta de 2100-2283, dependendo da calculadora que se utilize. Isto como «sedentário», coisa que não sou efetivamente. Em todo o caso vou ainda experimentar mais uma semana neste regime, talvez adicionando à dieta umas canelas, umas pimentas vermelhas, coisas que aceleram o metabolismo (alem dos 4-5 cafés que tomo diariamente). Vou vigiando para não ultrapassar os mínimos. o meu colesterol esta como nunca, a 173, e a glicose no sangue a 73, que é bom mas próximo dos mínimos. Logo veremos se consigo enganar o corpo. Se não resultar, vou passar uma semana a ingerir mais próximo do IDR, a ver no que dá.  

Corpo de Sonho, viva. Também é verdade e como disse, no mínimo acho que não estou a perder muita massa muscular, antes a mante-la. Vou começar a medir as % esta semana, para ver se consigo comparar. tenho uma balança que dá massa gorda, água e massa magra. para já estou ainda nos 32% de massa gorda, que é um exagero, mas nas medidas, nessas a diferença é já notória :) Gott sei Dank! 

Sara, é a segunda parte da dor de cabeça.. e imagino que para mulheres seja infinitamente maior... a renovação do guarda roupa :) 

A parte boa é a roupa que gosto já me servir. Agora é muitos mais fácil e agradável comprar roupa nova. :) 

Sr. Pauloboavida pense no nosso organismo como um todo muito inteligente, muito provavelmente como está a ingerir abaixo das suas necessidades o seu metabolismo está por assim dizer em prevenção de calorias, o que torna o seu metabolismo mais lento,. Creio que não deveria restringir tanto a alimentação, depois mais tarde terá problemas em manter. de qualquer forma 800 gr numa semana para mim é um sonho ;-)  

Olá Turquinhs, deixemo-nos de formalismos por favor. Obrigado pelos comentários e sugestões. Parece-me que vou mesmo ter de aumentar um pouco a ingestão de calorias, das «boas»... Mas como referi antes, até ao fim desta semana ainda vou continuar neste regime e logo verei. Também é verdade que a perda de peso numa semana depende de onde se começa.. e eu tenho pelo menos 8 Kg para abater, pelo que será mais fácil agora..