victoria.lazarevskaya.photo's Journal, 13 Jun 21

Очень красивая фигура! И купальник! Мы с Вами общались как-то в марте ещё, Вы мне писали, что недавно перешли на lchf. Все ещё на нем? Расскажите, пожалуйста, все ли нравится? Как питаетесь? И есть ли рост мышечной массы?  

Здравствуйте, Анна! Спасибо большое 😉 Да, я все ещё придерживаюсь нижкоуглеводного питания. Держу углеводы в пределах 100гр. Этого мне достаточно, чтобы активно заниматься. Не могу определить, что по мышечной массе, потому как около 2 месяцев я занималась всего раз в неделю. То болела я, то работы масса (командировки). Собираюсь возобновлять тренировки. А осенью пойду уже в зал. С этого питания я уже не соскочу. Мне очень на нем комфортно. Самое главное - качество кожи. Она помолодела лет на 10-15 😆 Все думают, что я что-то там себе колю периодически, но нет. Это питание и питьевой режим. Пора преобразилась, хоть и стала больше в размерах. Ноги пока не в идеале. Пресс тоже, но все все равно значительно лучше, чем было😉 

*пора = попа.. ошиблась 😆 

какая фигура😍😍😍 

Спасибо за ответ) скажите, а сколько белков и жиров у Вас при этом выходит? Калорийность, я прочитала, Вы подняли. Больше не на дифиците? И умещается ли фрукты какие-то на эти 100гр? А может и даже сладкого немного? Я тоже на поддержке вроде как (хотя у меня и 7 пятниц на неделе😂) , ищу какой-то комфортный стиль питания, чтоб не ощущать ограничений 

Фигура отпад❤️ такая мне нравится намного больше, чем как у сухой селедки🙈 А если углей 100, то на что упор делаете? 

Аня, я, наверное, на поддержке. Ем сейчас в среднем на 2000. Не худею, не толстею. Все ровно. Вот будут силовые снова, есть больше не буду. Попробую все же подсушиться. Белок у меня всегда минимум 100гр. Жира около 150 гр. Иногда меньше. Он у меня всегда по остаточному принципу) 

Что касается сладкого - я его ем мало. Мне просто не хочется. Ем горький шоколад и любые фрукты. Бананы реже всего. В дни тренировок  

cziri, бОльший упор на белок. 100-120 гр. угли не больше 100, жиры по остаточному принципу. Не менее 100гр обычно выходит 

А можете в двух словах описать, что в основном едите? Молоку и сыр?  

а я балдею от ваших волос 🤩 фигура тоже клёвая 😁 

😍 

Аня, все ем абсолютно, кроме любых видов каш, белого и серого хлеба, все, что содержит пшеничную муку, сахар. Налегаю на рыбу, курогрудь, морских тварей 🍤 Не ем никаких протеиновых батончиков вообще!! Не верю им, да и не подходят. Шоколад исключительно горький от 75%. Фрукты: грейпфрут, авокадо, яблоки зелёные, все ягоды, все овощи, кроме картофеля.  

Nimerijas, спасибо большое 😉 Я сама в восторге от них. Очень привлекают внимание, конечно) 

Виктория, это ваши родные кудри или какая то спец завивка? Какая если не секрет. Сама давно поглядываю на кудряшки))  

Виктория, спасибо за ответ! Хотелось бы, чтобы вы чаще выкладывали свои тарелочки🤗 

Если не едите каши, то угли из фруктов только? 

у меня вопрос про волосы,как сделать такие кудри 

Belksu, из овощей и фруктов. В дни тренировок бананы прилично заполняют. В любом продукте они имеются в той или иной степени. Горький шоколад у меня по 30гр в день. Всегда. Грейпфрут. Киви, кстати, ем часто. На самом деле дофига где они есть. Я за ними строго слежу, иначе отекаю сильно из-за них. Плюс пучит меня от злаков любых.  

cziri, у меня завтрак всегда один и тот же. Он выложен уже много раз) А обедаю я часто на работе. Там не получится красиво все показать. Делаю заготовки в контейнерах. Но в целом можно прям целый день вписать, как пример.