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쌤이 운동 후 40분 이내에 초코우유는 근육손실을 막아주는 역할을 해서 괜찮다네요 찾아보니까 이것도 의견이 분분하긴 하던데~~ㅎㅎ 원래 초코를 좋아하는 편은 아니긴하지만, 첨으로 믿고 한번 먹어보았어요. 역시나 맛있네요 😁😁
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1300 kcal
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Fat: 40.65g | Prot: 86.40g | Carbs: 161.17g.
Breakfast: 이마트 쉬림프링 (151g), 동원 살코기 동원참치, 방울 토마토, 오이 (껍질 포함), 블루베리, 블랙 올리브, 혼합 샐러드 채소, 매일두유 고단백. Lunch: 베스틱 닭가슴살 소시지 매콤치즈맛, 매일두유 매일두유 99.89, 100 % 통밀빵, 찐고구마. Dinner: 다노 프로틴다노바, 블루베리, 잇츠온 반숙란, 혼합 샐러드 채소, 오이고추, 오이 (껍질 포함). Snacks/Other: 수박, 허쉬 초콜릿드링크 오리지널, 수박. more...
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1352 kcal
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Exercise:
Treadmill - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
운동전후 적당한 탄수와 단백질 섭취때문에 먹어주면 좋아요 저는 개인적으로 운동전에 흡수빠른 탄수위주로 먹고 운동후엔 단백질 위주 식사를 하려고 노력해요 초코우유보다 설탕 과당이 안들어간 좋은 탄수원으로 드시면 좋아요 :)
12 Jun 21 by member: hsw7770
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12 Jun 21 by member: grace9101
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저는 주로 바나나 많이 먹구요 바나나랑 우유갈아먹기도하고 블루베리바나나 스무디먹기도 하고 완전 흡수빠르진 않지만 위트빅스나 식빵한조각 크래커류 고구마등등 먹어요 (아무래도 곡물탄수는 흡수가 빠른건 아닌데요 양을 운동시 힘이 없지 않을정도의 양만 먹어요 가끔 귀찮으면 피넛버터 한숟갈 먹고해요😅)
13 Jun 21 by member: hsw7770
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우와! 오랜만에 펫시 들어왔는데 자세하게 남겨주셨네요 ^^ 감사합니다~ 참고해서 화이팅 해보겠습니당!!😄
14 Jun 21 by member: grace9101
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