|
şok oldum.... halbuki sadece sporu bıraktım birde kalorimi bayağı yükselttim son haftalarda... tabi aslında bu açıklıyor ama üç kilo olmasıda çok üzdü. finallerim bitsin daha aktif olmaya çalışacağım...
|
63 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1719 kcal
|
Fat: 101.59g | Prot: 98.57g | Carbs: 120.15g.
Breakfast: Fibrelle Eritritol, Kakao Tozu (Şekersiz), Elma, Duru Chia, Koska Tahin, Çilek, Ahir Tam Yağlı Peynir. Dinner: Kurutulmuş Bütün Susam, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Koska Tahin, Yeşil Yapraklı Marul, Salça, Sızma Zeytinyağı, Hindi Göğüs. Snacks/Other: Koska Tahin, Çilek, Elma, Kavun (Kokulu Kavun), Milkten Kaymak, Çilek. more...
|
Gaining 1.9 kg a Week
|