|
Arkadaşlar makrom sizce yağ yakmam için iyimi
|
859 kcal
|
Fat: 26.51g | Prot: 58.24g | Carbs: 106.23g.
Breakfast: Kakao Tozu (Şekersiz), Badem, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Muz. Lunch: Kırmızı Lahana, Domatesler, Peynes Lor Peyniri, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Kahve (Demlenmiş). Dinner: Keçiboynuzu, Yeşil Çay, Bağdat Pul Biber, Tavuk Göğüs Eti, Dost Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Sarı Tatlı Mısır, Göbek Marul, Salatalık, Domatesler, Kuzu Kulağı, Genç Yeşil Soğan. Snacks/Other: Fıstık Ezmesi, Eti Form Kepekli Bisküvi, Tarçın, Elma. more...
|
|
 Comments
makro degilde aldigin kaloriye odaklan derim
08 Jun 21 by member: Nedim Bedrum
|
Öyle şeymi olur 100 şeker tüketip 900 kaloride alabilirim
08 Jun 21 by member: Ş.Nurr_
|
08 Jun 21 by member: Ş.Nurr_
|
Sağlıklı yağları arttırın kalorinizi de
08 Jun 21 by member: morperi
|
seker gibi urunleri zaten tamamen birak alma onu hesaba bile katma
08 Jun 21 by member: Nedim Bedrum
|
Bu kaloriyle sadece yağ değil her şeyi yakarsınız yağ yakmak için kilo koruma kalorinizden 200-300 altını almanız yeterli. Kilonuz kadar sağlıklı yağ, x1.5-2 protein, kalanı da temiz karb olarak alıp yanında da spor yaparsanız kas kütlenizi koruyarak yağ yakabilirsiniz.
08 Jun 21 by member: Haliltaş
|
08 Jun 21 by member: Sena Güven
|
40kg belkş daha fazla veren biri olarak söylemek istiyorum, çok bildiğimden değil 🤷🏻♂️ kanka protein > yağ > karbonhidrat şeklinde tüketirsen daha hızlı verim alabilirsin. Yağ hormonlar için oldukça önemli. Protein ise sindiremesi biraz daha zor olduğu için uzun süreli tokluk hissi verecektir bunun yanında glütenin indeksi düşük karbonhidrat ile beslenirsen oldukça hızlı sonuç elde edersin.
08 Jun 21 by member: berkaysarigul
|
karbonhidrat azaltmak gerek
08 Jun 21 by member: shnahmetr
|
Aslında nasıl kilo vermek istediğinle alakalı düşük karbo alarak mı, ketojenik beslenerek mi kilo vermek istiyorsun o zaman alman gereken makrolarını ona göre ayarlayabilirsin
08 Jun 21 by member: rgzeybek
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|