|
.
|
1178 kcal
|
Fat: 59.06g | Prot: 28.48g | Carbs: 142.67g.
Breakfast: Mleko z 2% Tłuszczu, Jabłka. Lunch: Ser Feta, Żółta Kukurydza (Całe Ziarna, Odsączone Kawałki, z Puszki), Jogurt Naturalny Tola, Jogurt Grecki, Migdały w Płatkach, Brokuły. Dinner: Jabłko, Algida Big Milk Stracciatella, Wysokokaloryczne Lody Waniliowe. Snacks/Other: Rodzynki Hetmańskie. more...
|
|
1969 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Housework - 2 hours, Sitting - 5 hours, Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Resting - 6 hours, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
 Comments
Nie jesteś żałosna, powinnaś zwiększyć ilość kalorii w ciągu dnia, pilnuj żeby ilość tłuszczu wynosiła ok 40-50 g dziennie i koniecznie około 88 g białka dziennie. Zbyt dużo węglowodanów w tej Twojej diecie dlatego ciągle jesteś głodna i poziom tłuszczu nie spada. Popalisz sobie mięśnie taką dietą i spowolnisz przemianę materii. Później będzie Ci bardzo trudno utrzymać wagę z tak powolnym metabolizmem. Nie poddawaj się, bardzo długa droga za Tobą ale moim zdaniem zwiększenie kaloryczności do 1500 to absolutne minimum.
12 May 14 by member: brightness91
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|