Abraxsa's Journal, 31 May 21

huhuuu du kleine Hex...alles klar bei dir?  

Sport hab ich nie getrackt 

Wenn die Verbrsuchswerte exakt wären, dann hättest du knapp 7000 Kalorien eingespart und hättest folgedessen 1kg abnehmen können. Die Kalorien würde ich nicht weiter senken. Du nimmst ja stringent ab und hast auch nicht über Nacht zugenommen.  

Huhuuuuu Aleeeeexxxx! 🤘👍💕 Lieblingsschwob! 👍😂 Alles gut. Danke..... 

Der Sport rechts wird hier auch sehr großzügig berechnet...darauf würde ich mich jetzt mal nicht verlassen. Nur beim GU haben die bei mir schon 200 zuviel. Aber super mit den Kalos. 👍 🤗🌸💚 

@Dfens78 Bis jetzt hat das super geklappt. Nun stagniert es schon ziemlich lange. Und: Irgendwie stimmt das mit den 7000 eingesparten = 1Kilo auch nicht wirklich. Ich habe seit 21.1. , 9 Kilo abgenommen, habe aber monatlich um die 51.000 Kalos eingespart. Das wären ja dann 7 Kilo im Monat und bis jetzt 21 Kilo. 😱 Sind aber nur 9 ! Oder bin ich zu doof zum rechnen ? 😇🤔 

Haaalloooo meine Zaubermaus aus aic. 🙋💕 Ich denke auch, dass da nicht alles so ganz glaubhaft ist mit der Defizit -Berechnung🤷  

Zu Großes kcal Defizit ist nicht gesund ... Gewicht schwankt immer . Ich geh alle 8 Wochen beim doc auf die Waage . Da weiß ich genau was passiert isr 

Ist eine mathematische Faustformel, mit den 7k, und keine exakte Wissenschaft. Also immer locker bleiben 😉 Kann man als Orientierung nehmen. Wie auch die anderen schrieben, der Sport wird hier hart überzeichnet bewertet. 

@Defens 78 Vermutlich! 👍 Gib Mal 6 Stunden Wandern ein Plus 6 Stunden schlafen. 😂 Hatte ich die letzte Woche ständig. 💪 Aber auch über meine (persönlichen) Verhältnisse das Tiroler Essen genossen. Gewicht blieb gleich. 😍 

@Silvia.... Genau auf diese Art habe ich ganz gemütlich über die Jahre zugenommen. 😂 Ich esse jetzt mehr als früher (kein Spaß) und nehme ab. 🤷 Heute im Radio gehört: Es soll jetzt eine große Studie diesbezüglich begonnen werden. Bin gespannt! 🤘 

Welche Aktivitätseinstellung hast du in deinem Profil?  

@multigirl "Low" 

Ich notiere zwar mein Bewegungspensum auch, aber trauen würde ich den Zahlen nicht 🤭 Die scheinen mir wirklich zu gut zu sein 😅 Für mich ist wichtiger etwas unter dem vom App empfohlenem Bedarf zu bleiben, da fühle ich mich halt sicherer 😁 Ich bin zufrieden mit meiner Tendenz und trage Aktivitäten nur ein, um mich daran zu halten, sonst würde bei mir schnell Gedanke kommen: "ach, das kannst du auch ganz sein lassen... " 😂 

@ Shiva Das ist alles komisch.... Wenn ich mich an die von der App empfohlene Kalos halten würde, müsste ich 1900 Kalos essen. 😱 Für mich nicht machbar und auch nicht gewollt. 🤷  

Abraxsa, ich verstehe die App Empfehlung auch nicht, dachte, ich werde alle 10 kg Bedarf anpassen, aber es bleibt irgendwie bei 1600 bei mir hängen 🙈 Wahrscheinlich weil der GU bei ca. 1400 liegt und App so gestaltet ist, dass es nie unter den GU gehen wird und die paar Hundert als Puffer für Leistungsumsatz dazurechnet 👀 Ich denke, du kannst für dich selbst bestimmen, was dir passt. Du weisst was dein GU ist, und wenn du deine Nährstoffe in diese Zahl gut packst und damit zufrieden bist, dann sehe ich darin kein Problem. 🤭 Ich persönlich nutze die Verbrannte kcal bei Aktiviti als Bonus mit, um grösseren Puffer zu haben, falls mich doch a Keksle oder Schoki überwältigt 😂 Defizit ist mir eher bei Zufur überwachungsrelewant 😁 Aber das ist meine Strategie 🤭 

Die Kalorienberechnung für Sport ist alles andere als exakt und hängt auch extrem von dir ab. 6h wandern kann für eine wenig trainierte Person extrem anstrengend sein. Bist du aber geübt (= trainiert), verbrauchst du nur ein Bruchteil der Kalorien der untrainierten Person. Weiter braucht es mehr kcal einen schwereren Körper über die Strecke zu schleppen. Zudem ist bei "wandern" wohl etwas Höhenmeter einberechnet. Die App weiss aber nicht, wieviel rauf und runter man gegangen ist. usw usf - und das bei jeder Sportart. Ich fürchte, deine Aktivitäten sind viel zu hoch getrackt. Es kann sein, dass du leichter und trainierter bist als die App annimmt - dann verbrauchst du deutlich weniger kcal beim Sport. Es können auch andere Effekte sein. Wunder gibt es ja eher nicht.  

Die App gibt nur so einen Durchschnitt was man an Kalorien verbraucht. Genauer geht es mit einer Smartwatch, mit Herzfrequenzsensor. Da werden Gewicht, Alter, Herzfrequenz und Größe berücksichtigt. 

Dankeschön für Eure Antworten. Dass die App nicht alles genau macht, ist schon klar. Gut ist, daß sie mir trotzdem hilft. Den Rest organisiere ich dann doch selbst. Schau ma moi, dann seng ma's scho. 👍😂🤣 Ich reduziere ein wenig und schau was passiert...😉🙋 

Hallo Hexilein... 😘 Ich hab auch gemerkt dass die Daten hier sehr „grob“ hinterlegt sind... lt. App hätte ich 2.200 kcal zur Verfügung um mein Gewicht zu halten, funktioniert aber nicht, ich hab mich bei 1.800-2.000 eingependelt, allerdings hau ich Sonntags richtig auf die Sahne und bin definitiv deutlich drüber. Und den Verbrauch der Kalorien ermittelt mir meine Sense dann doch exakter, auch wenn da sicherlich „Messfehler“ drin sind, aber ich kann recht gut die einzelnen Tage miteinander vergleichen und Tendenzen ablesen 🙂 mit der Fitness-Watch fällt es mir echt noch viel leichter den Überblick zu behalten 🙃