|
Неделя 1: 88,46 кг
Неделя 2: 87,628 кг Дельта - 832 гр..
Неделя 3: 86,98 кг Дельта - 630 гр..
Неделя 4: 85,716 кг Дельта - 1264 гр..
Неделя 5: 84,971 кг Дельта - 745 гр..
Неделя 6: 84,66 кг Дельта - 311 гр..
Неделя 7: 84,25 кг Дельта - 410 гр..
Неделя 8: 84,04 кг Дельта - 210 гр..
Неделя 9: 83,86 кг Дельта - 180 гр..
Неделя 10: 83,714 кг Дельта - 146 гр..
Неделя 11: 83,22 кг Дельта - 486 гр.
Неделя 12: 82,228 кг Дельта - 992 гр.
Неделя 13: 82 кг Дельта - 228 гр.
На этой неделе я полностью вернулся (дорастал добавляя по немногу ккал к РСК каждую неделю) к исчисленному фатсекретом РСК в 2700 ккал\день. Средний вес за эту неделю показал ровно 82 кг. Теперь нужно этот вес удержать. Для удержания буду следить за РСК ещё порядка 1 месяца и постоянно мониторить вес, при необходимости вносить корректировки в пищу.
Сейчас в планах уже видится следующий похудательный забег. До кубиков пресса. Но жадность в себе надо поумерить. Пусть пройдёт реабилитационный период, а дальше - посмотрим.
|