|
Günde 800 kalori alıyorum 2 ana 3 ara öğünüm olduğu halde az alıyorum sizce zararlı mı
|
772 kcal
|
Fat: 26.14g | Prot: 40.63g | Carbs: 107.28g.
Breakfast: Yumurta, Pınar Light Beyaz Peynir, Domatesler, Namet Hindi Füme, Tam Buğday Ekmeği, Fıstık Ezmesi, Avokado. Lunch: Salatalık, Kakao Tozu (Şekersiz), Jacobs Kahve, Hurma, Fıstık Ezmesi. Dinner: Soğanlar, Turp, Marul, Maydanoz, Nane, Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Yeşil Erik, Kayısı, Yeşil Çay, Knorr Kajun Baharatlı Patates Çeşnisi, Domatesler, Peynes Lor Peyniri, Yağsız Patlamış Mısır. more...
|
|
 Comments
Çok az bence boyum 155 olmasına rağmen bu kadar az kalori almıyorum
25 May 21 by member: reyh00
|
Az yiyorsun kilo almamak istiyorsan proteini arttırman lazım (diğer besinleri ihmal etmeden) . Protein kilo yapmaz. Yani protein ağırlıklı şeyler yiyerek açlığını giderebilirsin. Şeker çok tüketme.
26 May 21 by member: ..xxx
|
Makroda proteinim 40-50 civarı sizce iyimi
26 May 21 by member: Ş.Nurr_
|
Ben ara öğün ve normal öğünlerim ile doyuyorum 800 alıyorum ama eskiden 600 alıyordum yavaş yavaş yükseltcem ama insan korkuyor işte yükseltince kilomda bi değişiklik olurmu diye şu 6 ayda 23 kilo verdim . emeklerimin çöp olmasından korkuyorum .
26 May 21 by member: Ş.Nurr_
|
Egzersiz yaparsan korkmana gerek kalmaz. Metabolizmayı Hızlandıran şeyler tüket. Tarçın kahve gibi bol su iç. Kilo almaktan korkuyorsan salata ye istediğin kadar yiyebilirsin ton balığı falan ekle.
27 May 21 by member: ..xxx
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|