Ужин на 456 Булгур (100г) Индейка в сметане (120г) Салат из моркови, кураги и сметаны (100г) (кто не пробовал- бегом, охрененное сочетание!) В итоге 1609 калорий за день По активности 20000 шагов и тренировка: 20 минут пресс и 30 минут кардио Как то так❤️
|
1609 kcal
|
Fat: 59.15g | Prot: 109.03g | Carbs: 160.28g.
Breakfast: Вологодское Масло Сливочное, Рогачев Сгущенка, Lucky Days Печенье Овсяное с Кусочками Шоколада, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Гармония Сметана 20%, Грецкие Орехи, Просто Азбука Свекла Вареная Очищенная, Лосось, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Макфа Спагетти Отварные. Dinner: Гармония Сметана 20%, Курага, Морковь, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Олейна Подсолнечное Масло , Булгур (Вареный). Snacks/Other: Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Творог 5%. more...
|
|
2261 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 4 hours and 5 minutes, Cardio - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Resting - 11 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Арина Олеговна's Weight History
|