alevtinapiskunova's Journal, 21 May 21

это ужос с вашим весом так. у вас там как с диабетом? 

Не ругайтесь!Это я сегодня пообедать не успела,а так я стараюсь не пропускать приёмы пищи!)))Получилось вкусно!Диабета,слава Богу ,нет! 

У меня сахар 3.5,, все время тянет к сладкому  

а вы инсулин проверьте... 

Милые дамы (18+ и 65кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ БЕСПЛАТНО Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 937 448 09 09 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

Мало кушаете! Сама была такой, радовалась, что удавалось наедаться 800-1000ккал в день. Худела, застой, срыв и набор. Потом поняла что нужно добирать норму обязательно.  

Аня,чем добираться,печеньем и мороженым,от которых я отказалась,по утрам еда не лезит,заставила себя сегодня отруби поесть тк знала,что пообедать не получится,пришла в 19:30,в это время уже поздно что-то жирное есть и мучное тк в 23 спать ложусь(сделала себе график сна,а то до 2 могла сидеть)?! 

Мясо (не обязательно грудка), творог, орехи, сухофрукты, злаки. Добирать норму калорий нужно обязательно, а в особенности держать баланс БЖУ. Тогда результат будет долгим даже с недельными эмоциональными зажорами🤭.  

И полный отказ от сладкого тоже не всегда полезен. Лучше есть по чуть-чуть до 10% от суточного калоража, хотя не исключаю что есть запущенные случаи по типу алкоголизма, на одной конфетке не останавливаются 😂 

Аня,так денег не хватит на столько коллорий есть,я же не одна дома,мне нужно 3 мужиков кормить,а себе отдельно что-то придумывать.😀А сахара при употреблении фруктов организму должно хватать,иногда разрешаю себе злаковую конфетку,тоже сладкая!)))