Marialucia85's Journal, 21 May 21

Mai 😉 

Gian 😒😒😒 ma vuoi anche sgarrare???!!!! ..... mannaggia tua... con tutte quelle calorie!!!!!!🤣🤣🤣🤣🤣 

🤣🤣🤣 Lei ha domandato e io ho risposto 😅😅 

Ciao Wonder 💪🏼 

Ciao Gian 😂😂😂😂😘 

A me non piace parlare di sgarro perché nella mia alimentazione inserisco spesso alimenti che secondo la mentalità comune sono sgarri ma che nella mia di mentalità fanno parte integrante della mia dieta. Una pizza, una carbonara, un hamburger, un biscotto, un gelato ecc se rientrano nelle kcal e nei macro settimanali per me non sono sgarro 🤭 Al massimo se mangio un po' di più un giorno mangio un po' di meno il giorno dopo. Ognuno trova il proprio equilibro.  

Quindi io dal mio punto di vista non sgarro mai 🤣 dal punto di vista di altre persone invece probabilmente sgarro ogni giorno 🤣 

A me capita, dopo uno sgarro, di riprendere chili a gogò.. Ma non sgarrare mai credo sia davvero deprimente 😭 

Purtroppo spesso 😅😅😅 

Secondo me non c'è dieta senza sgarri, grazie a loro si riesce ad andare avanti, direi che sono parte integrante di qualsiasi dieta fungendo da stabilizzatori. Ovviamente al di là del fisiologico aumento di calorie del fine settimana non c'è una frequenza prestabilita dipende da tanti fattori soggettivi, l'importante è che siano episodici e che si sfrutti la positiva sferzata sulla psiche per riprendere con maggior forza il proprio progetto. 

Un chilo di grasso sono 7000 calorie. Quindi praticamente per prendere un chilo di grasso dovresti papparti 7000kcal IN PIÙ di quello che è il tuo fabbisogno. Ovviamente a livello generale. Ora, una pizza margherita più o meno si aggira sulle 1000 calorie. Capisci che scientificamente impossibile prendere CHILI con UNO sgarro? 😥 Se ti pesi dopo aver fatto un pasto abbondante il peso in più sarà dato da altri fattori, come per esempio liquidi. Tempo un giorno o due e il peso dovrebbe rientrare. 

Se per sgarri si intende strafogarsi senza limiti, io mai da febbraio ad oggi; se poi mi concedo qualcosa di sfizioso, cerco di farlo rientrare nei valori giornalieri e settimanali. Personalmente però solo l'idea di rinunciare ad esempio ad un bel piatto di pasta per mangiare l'equivalente calorico in dolci/formaggi o altro, mi fa passare la voglia di quel cibo 

ale2895 , 7000 kcal in più per aumentare di un kg su una settimana ?  

Io seguo lo stesso schema di Ale2895...👍 Considero i macro settimanalmente e se rientrano nei programmi stabiliti , perché mi dovrei privare ? Non sono per il timing pre e post attività fisica ...come ho già detto altrove preferisco andare “pesante” nei giorni di riposo 😁 Questo per me funziona egregiamente , magari per altri ...🙄 👍 

Ciao, anche per me vale lo stesso che per @grip e @Gessi 🙃 Nei limiti del possibile, cerco di conteggiare tutto e farlo rientrare nel bilancio settimanale. Ciò, però, non significa che io mi privi di un bel piatto di pasta, di una pizza o di un dolce/gelato, anzi 🤤🤤🤤🧏🏻‍♀️ Finalmente, dopo anni, penso e spero di aver trovato il mio equilibrio 😻😻😻 

Mindfly, cerco di spiegarmi ma non so quanto riuscirò ad essere chiara 🤣 Se hai un fabbisogno giornaliero di 2000 (cioè se 2000 è la tua normocalorica, con la quale non aumenti di peso né diminuisci, ma rimani stabile) ma tu ne mangi 2500 ogni giorno anziché le 2000, dopo una settimana avresti mangiato 3500 kcal in più del tuo fabbisogno settimanale e dovresti aver messo su 500 gr di grasso. Ovviamente tutto è variabile, ci sono mille fattori da mettere in conto. Ma in linea di massima è così. Dipende tutto da quanto ci metti a mangiarti quelle 7000 kcal in più🤣  

La mia dieta prevede 2250 cal al giorno, e cerco sempre di non superare questo limite.. Domani sera avevo intenzione di cucinarmi un po' di agnello fritto, visto che sono mesi che non ne mangio, ma già so che me ne pentirò 😂 

Mantieni oggi i grassi più bassi e hai risolto  

Devo fare chiarezza, io non sgarro semplicemente perché faccio rientrare tutto nei macros, non mi faccio mandare nulla. La considerazione è questa quindi, pizza, gelato, dolcetto ecc. Andrebbero fatti rientrare nei macros previsti così da appagare palato e mente senza trasgredire al piano alimentare! Nel mio caso specifico, vista la quantità di calorie che ingerisco è molto semplice non privarsi di nulla senza sgarrare, ecco cosa intendevo! Buona vita a tutti 💪🏼💪🏼💪🏼 

*mancare