sisvanes's Journal, 20 May 21

sama kak udh kebiasaan diet defkal lama lama jadi merasa bersalah kalo makan kelebihan kalori  

@ayuw1421: gpp say skrg tggl mempertahankan bb aj. 

@ayuw1421 sama kak,,,kira² cara ngatasinnya gimana ya? 

makannya berapa kalori kak plis jawab 

gpp kak yang penting konsisten dan mempertahankan bb aja  

@cessssiiii: 1400 tapi sering surplus jadi aktivitas si tambahi  

@windo: Siap kakak 🙌 

@cessssiiii: 1400 tapi sering surplus jadi aktivitas di tambahi 

Llittaa_ tonton video youtube berjudul:1. CARA MENAMBAH BERAT BADAN [MENGGEMUKKAN SECARA ALAMI], 2. CARA MENAMBAH BERAT BADAN | SUSAH GEMUK? JANGAN LAKUKAN KEBIASAAN INI!, 3.CARA MENGGEMUKKAN BADAN SECARA ALAMI (TIPS MENAMBAH BERAT BADAN), 4. CARA MENAMBAH BERAT BADAN (TIPS MENGGEMUKKAN BADAN TANPA JADI BUNCIT) . semoga bermanfaat ya 

@llittaa_: aq mempertahankan bb kmrn uda deficit calorie  

@Tety y M: ❤ 

aku juga proses tambah BB kak tapi aku kurang aktifitas olahraga.. 🥺 

kak bb 43 tb 156 man ideal ga si😭 

@ayuw1421 bner banget 

DEA LISNASARI bb 43kg dengan tb 156cm itu kurus hasil bminya 17,7 lebih baik naikan massa otot agar fisik strong, sakit-sakit hilang,caranya makan teratur 3x sehari dan nyemil 3x sehari, minum air 2,5 liter, tidur malam 7-8 jam, olahraga 15-30 menit dilakukan 3 hari olahraga sehari rest day 1 hari satu video yang di ikuti. terus olahraganya itu untuk kamu: strength training yaitu angkat beban, squat, serta sit-up dan push-up. bisa ikuti videonya di channel youtube eh olahraga yuk yang berjudul:OLAHRAGA RESISTANCE BAND - B0K0NG SINGSET BUNDER ANTI TEPOS pakai matras yoga, hip band dan satu dumbbel berat 2kg, di channel youtube skwad fitness yang berjudul:Yuk Membakar Lemak Seluruh Tubuh Dengan Gerakan 7 Menit Ini | Tabata Workout pakai dumbbel 2kg itu dua pasang, 1 dumbbel itu 4 kg, di channel youtube eylem abaci berjudul: 12 MIN SIXPACK WORKOUT | Kısa Sürede Ab Crack (Karın Kası) | Eylem Abaci pakai matras yoga gitu selamanya sampai tua punya cicit gitu kalau mau badan berisi, sakit-sakitan hilang, massa otot naik tubuh seperti jam pasir  

aku TB 156 idealnya 53kg an  

kpan q bsa kebablasen gtu, ni ja udah sulit bnget ngajak trun, lbrng kmrin naik Mski skrng udah trun tp blm smpe sprti sblm lbran 

Maaf ka mau tanya TB kaka berapa ya?  

biar gak kebablasan pas diet nurunin BB/naikin BB tu gimana sih? aku pernah mbablas soalnya naikin BB target 55 berujung sampai 56,3 tnpa sadar akhirnya nyesel lemak pinggul N perutnya jdi bnyak. krna gak bsa work out yg konsisten jga 

@tety y M : oke makasih banyak kak infonya, aku stuck di 40/157 terusss :(