alevtinapiskunova's Journal, 19 May 21

А что тут разбираться баланс который выставила программа (50у/30ж/20б) не сошёлся с действительностью на скрине не видно но скорее всего за счёт шоколада углей больше чем ожидалось получилось а рыбонька по белкам дала много в принципе ничего страшного по калориям вложилась и норм, белка все равно по больше требуется чтобы нужные части тела не уменьшались)))) А угли для настроения))) 

А как люди едят на 1800 и больше,и укладываются в эти показатели???Я,вроде,мало ем,а цыферки красные второй раз вижу!(((Или главное всё же калории и не париться?🤔 

1г белков = 4 ккал; 1г углеводов = 4 ккал; 1г жиров = 9 ккал как правило, женщинам надо есть не меньше 1г жиров на 1кг их веса; белков в зависимости от целей 1-2г на 1 кг веса, все остальное можно углеводами добирать. 

Так эти показатели это процентное соотношение относительно всего что вы скушали за день а у вас скрин без ужина. Поужинаете процентное соотношение поменяется)) 

И не питайтесь на меньшие калории, Вам еще 1500 ккал надо съесть до конца дня. Если не хотите видеть красных циферок, то, исходя из вашего веса, должно быть: 93г белка; 93г жиров, и около 150г углеводов (это не количество съеденной пищи, а ее состав). 

граммы видно под таблицей с приемами пищи (ниже данных по завтраку, обеду, ужину) 

Как всё сложно!спасибо всем за ответы!Будем разбираться дальше,сейчас жара,так до ужина,наверное,даже не дойдёт!))) 

👗👙👗👙👗👙👗👙👗👗 ☯️А ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ? 🤩 ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🤪 ☯️НЕ МОЖЕТЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДЕНЬКОГО? 🍫🍰🧁 ☯️ДУМАЕТЕ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 ДОСТАТОЧНО? 😂🧐 ▶️ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ ЧАТУ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ🤗🔽 ➕СОВЕТЫ ПП, РЕЦЕПТЫ, МОТИВАЦИЯ, ПОДДЕРЖКА, БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🤗 ➕ВСЕ ЭТО ТОЛЬКО У НАС💪 ➕КОМУ НУЖЕН ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДАЛЬ? 😂 ПИШИ МНЕ И УБЕДИСЬ, ЧТО СТАТЬ СТРОЙНОЙ МОЖЕШЬ ИМЕННО ТЫ🤗 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ VIBER☎️.89129860155.....🥰 НАПИШИ МНЕ ,, ХОЧУ С ВАМИ,, И Я ДОБАВЛЮ В ЧАТ 

А как вы добавили два обеда? У меня не получается второй завтрак или полдник добавить. Вбиваю в перекус, ну и цифры такие получаются демотивирующие....  

Вот я так же над жирами думаю) больше нормы на 30% 

Как сделать в дневнике не завтрак-обед-ужин, а пяти разовое питание?  

У меня один обед,просто два скрина сделано. 

В отчете смотрите вкладку питательные вещества, там будет указано, каких вещест и сколько не хватает/перебор. С минусом или плюсом. Минус- недобор. А красное это процентное соотношение от правильного бжу. Яйцо съедите одно, и то будет красное, потому что в продуктах нет равновесия. Это для наглядности того, что вам употребить в следующий приём пищи, и только. 

Не знала что здесь и общаться можно. прикольно)) 

Я знаю что белка не менее 40,углеводов не более 100,овощи(клетчатка 400-500г в день),тогда процесс похудения будет запущен 👍🏼😉 

Жиров маловато) по процентам. Жиры тоже нвдо кушать)  

не бойтесь жиров, иначе попрощаетесь с циклом 

ориентируйтесь пока на калорийность, не все сразу 

вы точно период поставили 1 день? 

Так же ничего не понимаю: в дневнике вверху кбжу казано в граммах, в норме. А в микроэлементах в отчете красные % 🤦‍♀️🤷‍♀️