|
Udah jenuh banget diet 2 minggu muter2 angka di 73 mulu gatrun ke 72, apakah ada solusi temen2 fs? Apa turunin kalorinya ya 😓
|
1105 kcal
|
Fat: 35.34g | Prot: 90.65g | Carbs: 105.34g.
Breakfast: Melon. Lunch: Telur, ABC Saus Sambal , Bakso Daging Sapi, Bawang Putih, Tomat, Super Bihun Super Bihun Kuah. Dinner: Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Merah. Snacks/Other: Pepaya Muda. more...
|
|
 Comments
jangan terpaku angka timbangan. kamu sendiri olahraga apa enggak?
19 May 21 by member: conan_edogawa
|
@conan olahraga kok, kayak jalan kaki 30- 1 jam itu 3x seminggu
19 May 21 by member: semangatt27
|
selain defisit kalori, ceki komposisi makro nutrisi nya kak.. pastiin olahraga jg, kalo masih obesitas/overweight bisa gabungin cardio low intensity, high intensity dan olahraga beban. kalau jalan kaki aja, cuma cardio low intensity. bisa cek di youtube HIIT tanpa lompat2 sekali seminggu dan olahraga yg pakai beban badan sekali seminggu.. coba itu dulu kak..
19 May 21 by member: nurainunnisa11
|
olahraga kardio,banyakin protein dan kurangi kalori. protein hewani maupun nabati. semangat 👍
19 May 21 by member: mohamadtaofiq
|
jangan sering timbang badan. asal baju lama yg sesak terasa longgar bagus sudah progresnya. AQ begitu.
19 May 21 by member: niniemputriyani
|
emang gitu,gk instan,ntar pas 2bulan baru timbang bb ny
19 May 21 by member: alam1989
|
mungkin tubuhnya stress
coba cheatday sehari atau dua hari
19 May 21 by member: MinSuga931993
|
saya,waktu stuck 3 bln , mkn tetap di AKG tapi komposisi diubah dari 50,30,20 ke 40,30,30 untuk karbo,lemak dan protein..terus trn dah..
19 May 21 by member: welcome45
|
coba dipaparkan disini pola dietnya seperti apa. makanan apa aja yg dimakan tiap hari termasuk cemilan dan minuman. mungkin temen2 bisa membantu.
19 May 21 by member: roypermadi34
|
coba cheat day dulu biasanya abis cheatday turun
19 May 21 by member: velvey
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
semangatt27's Weight History
|