thestupidgirlinthecorner's Journal, 19 May 21

Nana laut Profil hatte sie diesen Monat ca 670 kcal täglich, daher meine Frage nach den Einträgen hier. Wenn das stimmt, wäre sie ja definitiv weit im Defizit  

Also als ermittelten Mittelwert 

Vergiss die Schilddrüse nicht. Hab Jahre lang auf die Ernährung geachtet und Sport gemacht aber zugenommen - stellt sich heraus, dass ich eine Schilddfusenunterfunktion habe. Und das obwohl meine Figur "normal" aussah.  

Ein Plateau/Jojo geschieht übrigens wenn du zu lange im Defizit bist. Um dies zu verhindern sollten Frauen generell 5 Tage vor und 5 Tage während der Menstruation (also 10 Tage) die Kalorien auf "Gewicht halten" hochschrauben. Zu lange Defizite können die Schilddrüse sogar kaputt machen.  

Die Schilddrüsenunterfunktion macht erwiesenermaßen garnicht so einen großen Unterschied wie man immer denkt. Besonders wenn es eine leichte ist, die erst irgendwann auffällt weil die anderen Symptome nicht so schwerwiegend sind und es deshalb nicht auffällt. Macht vielleicht 100-200 kcal aus. Wenn man somit ewig 200 kcal über dem bedarf isst nimmt man natürlich mit der Zeit stätig zu. Aber bei einer Kalorienaufnahmen von im Schnitt 670 kcal / Tag würde man auch damit abnehmen.  

Und das ist jetzt absoluter Blödsinn. Jojo (also zunehmen nachm abnehmen) geht nhr wenn man überm verbrauch isst. Ein starkes Defizit bewirkt nicht, dass man aufeinmal plötzlich statt 1500 kcal für überlebenswichtige Stoffwechselaktivitäten nurnoch 500 kcal braucht. So funktioniert Physiologie nicht.  

Ja, den Punkt kann ich nachvollziehen. Da hast du Recht. Aber wenn man so einen starken Defizit eingeht verlangsamt sich die Schilddrüse und die Unterfunktion verschlimmert sich. Spreche da nur aus eigener Erfahrung.  

So ist auch mein Wissensstand Nana 

Wenn ich mir die letzten Einträge ansehe... diskutieren wir exakt dieses Thema immer wieder. Es wird dir also immer das gleiche geraten. Entweder das kommt nicht an, oder du brauchst Trost und drückst dich missverständlich aus...das musst du dich hinterfragen. Sollte es aber tatsächlich sein das es nicht bei dir ankommt und du wirklich so niedrig von der Essensmenge bist wie hier jemand nachgesehen hat.... könnte evtl eine Wahrnemungsstörung vorliegen. Das solltest du mit deinem Hausarzt ganz ehrlich besprechen. Vielleicht mal darüber nachdenken und in dich gehen ob das alles noch so gesund ist. Alles Gute 🌸 

Also es kann auch über so lange Zeit bloß Wasser sein. Einfach weiter machen, wenn du wirklich nur 670 kcal im Schnitt zu dir nimmst dann kann es kein Fett sein. Einfach stur weiter machen. Manchmal wird man tatsächlich Wasser los, wenn man mal mehr Kohlenhydrate und Zucker isst (das heißt nicht iss den ganzen tag nur Kuchen). Das kannst du entweder mal ausprobieren oder du machst geduldig so weiter und irgendwann wird das Wasser schon wieder verschwinden. Dann freust du dich, wenn es auf einmal plötzlich 2 kg weniger sind.  

Versuche mal Dir den Stress zu nehmen. Stress hemmt die Fettverbrennung. Ja ich weiß, ist einfacher gesagt als getan. Aber ernsthaft, wegen 200g zu verzweifeln kann doch nicht gesund sein. 😉 Und wenn es etwas länger dauert mit dem Zielgewicht, ist es doch kein Weltuntergang. Wenn du mehr verbrauchst als du isst, verlierst du Gewicht. Punkt. Bei mir ging ab 80kg ewig lange gar nichts. Irgendwann geht es dann doch weiter. Sei auch beim Essen nicht so streng mit Dir. Am Ende möchtest du dich ja ein Leben lang ähnlich ernähren wie jetzt. Ich wünsche Dir weiterhin viel Durchhaltevermögen und ein wenig mehr Gelassenheit. Was du bis jetzt erreicht hast ist grandios. 🤗 

Vielleicht erstmal warten, ob ich das auch wirklich richtig gelesen hab 😄🙈🙈 

Ändert nichts daran Wombat das wir immer wieder das gleiche Raten bei gleichbleibenden Thema. Das wäre der Ursprung nach dem Warum. 🌸 

Ok, das war mir nicht bewusst  

an alle wegen der mege an kalorien: ich trage hier auf fs selten alles ein, da ich mit dem barcodescanner nie zu dem produkt komme, zu dem ich möchte. außerdem lässt sich meine app nicht auf deutsch umstellen und dadurch muss ich das meiste auf englisch suchen, was mich mit der zeit so aufgeregt hat, dass ich zu MyFitnessPal mit dem Eintragen gewechselt bin. Keine Sorge also! ☺️🌼 

Empfehlung: pack die Waage für eine Woche weg. Zu viel Stress ist auch nicht gut und du stresst dich richtig damit  

Der Körper ist halt keine Maschine... Ich habe manchmal von einem Tag zum anderen 2 kg mehr.... Was ich ganz konsequent ignoriere, nicht eintrage, weil mich dieses auf und ab nur verwirrt... Und 2 oder 3 Tage später sind diese merkwürdigen 2 kg wieder weg und es geht weiter runter.... Am Ende zählen doch diese Tagesschwankungen gar nicht, sondern nur der Abwärtstrend... So lange der sich im Endeffekt fortsetzt ist och alles supi. Wenn du dir keiner Schuld bewusst bist dann kannst du gar nicht tatsächlich zugenommen haben. Wenn es dich frustriert, dann vllt einfach mal deinen Verzicht überdenken, denn die Frage... Warum mach ich das alles wenn es nichts bringt zeigt eigentlich das du es als Einschränkung und Entbehrung empfindest. Und so soll es ja im Idealfall eher nicht sein. Natürlich geht abnehmen auch mit Verzicht einher zb wenn man sich alles Süsse versagt aber eigentlich ein Schleckermäulchen ist. Da muss man sich Alternativen schaffen, sich trotzdem mal was gönnen damit man sich nicht gegeisselt fühlt. Du hast schon soooo viel geschafft. Mega! Das musst du dir immer wieder in Erinnerung rufen.  

Die App lässt sich sehr wohl auf Deutsch umstellen. Du kannst Produkte aus allen Ländern eintragen, dafür muss man in den Einstellungen nur das Land wechseln. Und ehrlich gesagt, habe ich diese Posts: „ich bin unschuldig, mache alles richtig und nehme trotzdem zu“ sowas von satt! Wer zunimmt, FRISST zu viel! Punkt. Es sei denn, geht um normale Gewichtsschwankungen. Dann ist es was anderes. Ließt man sich den Thread durch, kommt es dann, dass man nicht so akkurat getrackt hat. Schaut man sich die Gewichtsentwicklung an, würde man meinen, die Fragestellerin müsste es besser wissen. 

Renate hat recht: wenn du sicher bist, dass du ETB einhälst, dann gibt es absolut kein Grund zur Panik. In dieser Gewichtskategorie braucht man anscheinend gaaanz viel Zeit und Geduld, es haben einige schon darüber berichtet. Was ist dein ETB und dein Wichendurchschnitt tatsächlich, wenn du es woanders einträgst? Du hast einiges abgenommen, idealerweise sollte man nach mind. 10 kg ETB anpassen, manche machen es sogar nach 5 kg. Dabei nur rein Ruheverbrauch in Betracht ziehen, denn soviel Sport treibt ein Normalo nicht um es zu berücksichtigen. Wenn der Defizit tatsächlich da ist, wieder: keine Panik!!! Stress ist kein Helfer. Genug Schlaf und Trinken sind auch die wichtigen Bausteine. 👍