alow.zavala's Journal, 08 May 21

comida sin carbo eejempli atun en rollitos de hoja de lechuga ,pollo a la plancha . etc  

Atún con ensalada, omelette con verduras, pollo a la plancha  

Pechuga asada con un pepino 🥒 

Muchísimas gracias sera pechuga asada  

atun con claras de huevo, claras de huevo con jamón, pechuga de pollo asada, o filete de pescado.  

Pescado asado con gratin de queso manchego (20 gr) y condimentado con perejil 🥰 

Fittjess se escucha muy rico! Gracias 

En la parte de arriba te aparecen los macros y en donde configuras las calorías te aparecen los macros que tienes que comer normalmente es 50% de carb 30%grasa y 20% de proteína 

absolutamente todo tiene carbos, todo 

huevo 

hay tipos de carbs: los más refinados (pasta, pan, tortilla, etc) y los menos refinados (arroz integral, frijol, lenteja y las verduras que también tienen carbs) te recomiendo bajar tu ingesta de los carbs refinados al mínimo, y vas a ver que hasta te va a faltar que comer aunque estés llena  

@carlos Fernando de echo no consumo nada de eso mis Carbos son de pollo frutas y verduras agua solo natural y de ves en cuando leche ligth baja en grasa muchas gracias a todos por sus comentarios  

Porque todos quieren quitar los carbos :(? 

El cuerpo necesita 3 grupos de alimentos para funcionar: grasas, proteínas y Carbohidratos. El cerebro funciona con los Carbohidratos, entonces yo se que la dieta Keto esta muy de moda pero hay que consultar a un especialista. No cualquiera la puede hacer y no es recomendable hacerla por tiempos prolongados.  

Armida no necesariamente, al no haber carbohidratos se generan las cetonas de allí el nombre de la dieta y estos se usan como energía y la dieta puede ser llevada como estilo de vida por años si se hacen bien las cosas 

Armida yo no hago dieta keto solo trato de mantener el % de Carbos que me indica la app que corresponde a la calorías que debo consumir para bajar de peso  

exacto armida... Además estar continuamente usando cuerpos cetonicos no es correcto. sin embargo ella no esta en esa dieta. Alow, todo tiene carbohidratos, hasta los muebles, no podemos digerir la celulosa, por eso no comemos madera jaja, pero al final son carbohidratos. La pregunta ed qué alimentos bajos en carbos puefo consumir... Y pues ahí serían alimentos como las hojas verdes o pepinos aconpañados con algun huevo, pollo o pescado. Los frijoles rojos son buenos porque inhiben una enzima que se encarga de la absorción de carbos, añadelos a tu comida cuando te pases un poco en carbos (si no los consumes, el frijos tmbn es una buena fue te de ellos y muy sana) 

"Además estar continuamente usando cuerpos cetonicos no es correcto" justifique su respuesta 

comidas que son altas en proteínas y al alcance (por facilidad y economía) de todos son: pechuga de pollo a la plancha. bistec de res a la cebolla. atún en lata (tanto en agua como en aceite, son igual de buenos). mi recomendación: es muy pesado estar comiendo pura proteína, acompañala con unas verduras al vapor (brócoli, coliflor, zanahoria, chayote, germen de trigo). lo bueno de esas verduras es que hacen "bulto", es decir, puedes comer un platote, y no pasa nada por su bajo contenido energético y su alto contenido de fibra. 

Yuri9222 Si muchas gracias ya me explicaron que los Carbos mientras sean sanos (fruta verdura carne ) no hay problema que me pase de mi % Ya que sin naturales solo que no me pase de mis calorias no hay problema